重度抑郁症吃这五种食物

重度抑郁症主要通过药物治疗，临床也证明，这是一种有效而简单的方法。重度抑郁症患者，在治疗的过程中，需要注意许多方面，比如饮食，锻炼等等。饮食方面搭配不好，营养跟不上，对重度抑郁症的康复会有所影响。所以，通常患者的主治医师都会反复叮嘱一些饮食禁忌。
　　抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。
　　1.葡萄柚
　　葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
　　2.菠菜
　　大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
　　3.大蒜
　　经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。
　　4.南瓜
　　南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。
　　5.全麦面包
　　预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。
　　在日常饮食方面，重度抑郁症患者需要询问医生或营养专家，制定一份科学的系统的饮食菜谱。平时严格遵守菜谱来进食，这样就能为疾病的治疗和康复提供一个好的治疗基础。当然，有些自己特别喜欢的东西，也可以偶尔适量吃一点，但是切记不能常吃。