日出而养，日落而息
每天清晨从不慌不忙开始。
起床先叩齿吞津、梳头疏通气血，
喝杯温开水，再喝一碗枸杞鸡蛋茶暖胃。
出门晨练，踮脚、后踢腿、高抬腿、螃蟹步各一百下，
做完热身慢跑半小时，
跑后认真拉伸
敲胆经、甩腿。
再练引体令柔十三式、八段锦、五禽戏。
晨练结束路过菜市场，顺手买点新鲜鲜虾、红苋菜和杨梅。
回家冲个热水澡，浑身轻松舒坦。
再做一遍面部八段锦护肤，精心备好养生早餐
1. 粗粮主食：半块荞麦面 三个蒲公英瘦肉鸭蛋饺子，清脂降火、肠道通畅。
黄芪猪油拌荞麦面：
黄芪补气升阳，猪油润脾胃、润肠，荞麦面降脂清血管，三者融合，补气又养脾胃，温补不寒凉。
2. 优质蛋白：鲜虾，补气血低脂。
3. 蔬菜维生素：红苋菜、胡萝卜、圣女果，补铁补维生素。
4. 补脑养心：核桃补脑、桂圆养心安神。
5. 水果开胃：杨梅助消化、解油腻。
桂圆偏温补，少量即可，不上火。
再加酸奶，促消化、护肠胃、补益生菌。
整餐：清肝火、补气血、低脂清肠、补脑健脾，干湿荤素全部均衡，吃得特别干净健康！
把身体调养舒畅，吃饱喝足，精神饱满去上班。
自律的清晨，治愈所有疲惫，日子踏实又安稳。
上班时间忙里偷闲静心读一会书，
沉淀内心，丰盈自己。
直至晚间九点下班，褪去整日劳累，
睡前安逸泡泡脚，舒缓全身疲惫。
白天锻炼身体，闲暇读书修身，夜晚静心休养。
好好爱自己，生活平淡安稳，满心知足。
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