仰卧屈膝扭转，脾胃的“清道夫”

平躺在地上，双膝弯曲并拢，双臂向两侧打开。吸气准备，呼气时让双膝慢慢倒向身体一侧，头部转向另一侧。感受腹部和腰侧的拉伸，停留3秒，吸气回正，换边。

这个动作是脾胃的"清道夫"。扭转的时候，腹腔内的器官被轻轻挤压和释放，就像拧毛巾一样，把堆积的浊气、宿便都排出去。脾主运化，肠胃通了，脾的负担就轻了，运化能力自然就上去了。

建议：左右各做12次，做2组。扭转时双肩始终贴地，别跟着翻过去。