能量满满：中式早餐

     因为老公每天晚上吃的比较少，上午又锻炼一上午，所以早餐我通常做的比较丰富，下面是我家的一顿日常早餐：

      杂粮粥+水煮蛋+芝麻酱和高梁煎饼+凉拌豆腐皮+凉拌青菜（黄瓜拌海蛰）+酸菜排骨

     杂粮和高梁煎饼是粗粮，会让血糖比较平稳，养肠胃，上午锻炼身体也比较顶饥饿。通常上午去锻炼，我还会给带几个独立包装的黑芝麻丸和纯牛奶，锻炼时间长了补充一下能量，防止低血糖；

       鸡蛋、豆腐的蛋白好吸收，老公吃靶向药一直白蛋白偏低，早餐都是吃一个全鸡蛋加两个蛋白，希望能提高蛋白质，也可以提高免疫力；

       芝麻酱能补充身体需要的健康脂肪，据说能补钙。      

      青菜富含膳食纤维和丰富的维生素，是必不可少的。

      酸菜排骨是为开胃和加能量的，老公并不太感冒，早餐嫌弃油腻。

      绝对避免