健康食谱：莲子芡实板栗饭
🏃健康主题：健脾止泻，收敛固涩
慢性病的饮食注意 (针对慢性腹泻、大便溏薄、消化不良者)：避免摄入寒凉、滑肠的食物（如螃蟹、西瓜、火龙果、粗纤维过多的蔬菜）。可适量食用有收敛固涩作用的食材，如山药、莲子、芡实、石榴皮。
🍲 健康食谱：莲子芡实板栗饭
食材：大米1杯，干莲子10颗，芡实20克，板栗仁10颗，水适量。
🍳制作：
莲子、芡实提前浸泡2小时。板栗仁切小块。
将大米、泡好的莲子、芡实、板栗一同淘洗干净。
放入电饭煲，加入比平时煮饭略多一点点水，按正常程序煮饭。
🌞 莲子、芡实健脾止泻，板栗健脾补肾，大米补中益气。将它们融入日常主食，能在不知不觉中发挥固涩止泻、健脾开胃的功效。
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-04-18 12:11:22 有用(0)
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满意的西装8938
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2026-04-18 12:20:12 有用(0)
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不倒翁1808好吃😋
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2026-04-18 12:29:07 有用(0)
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俏皮的葡萄酒3举报
2026-04-18 09:34:51 有用(0)
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觅吉这道莲子芡实板栗饭太贴心啦！🥣 莲子、芡实和板栗都是健脾固涩的“小能手”，特别适合肠胃虚弱的朋友～温和又营养，吃出安稳好状态！记得根据自身体质调整食材量哦，一起好好吃饭，慢慢调养💪🌸
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2026-04-18 09:38:29 有用(0)
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