#觅友说#治疗结束体重管理非常重要

得了乳腺癌，经历过化疗和内分泌治疗的姐妹，好多人都胖了，体重比原来增加了很多。超重和肥胖，尤其是激素受体阳性的乳腺癌患者，可能增加乳腺癌的复发率，加重心血管负担，容易引起心血管疾病，还会加大关节和骨骼压力。所以治疗结束后的体重管理非常重要。体重增加的原因是，1，治疗相关因素的影响，化疗，内分泌治疗可能影响代谢，导致脂肪堆积，肌肉量减少，患者治疗过程中副作用，疲劳，活动量减少，补充营养提高白细胞，等原因导致体重增加。2激素水平变化，内分泌治疗导致雌激素水平下降，会影响脂肪分布，导致腹部肥胖。3心理和生活方式的原因，治疗期间焦虑压力，静养，缺乏运动，引起体重增加。我手术快九年了，身高167，体重一直控制在68公斤左右，科学管理体重的建议，首先营养方案的选择，多吃高蛋白的食物，如全谷物，蛋，瘦肉，豆类，鱼等，含糖和脂肪高的食物尽量少吃不吃，多吃粗粮，水果和蔬菜。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。每日进食时间控制在8小时内，其余16小时保持空腹状态，总之做到均衡饮食。再就是适量运动。我的主要运动就是早上起床后做一遍八段锦，六字诀，广播体操。每天上下班快步走，从家到单位1.7公里，每天四个来回，6.8公里。一边走路一边唱歌。吃完晚饭，跳广场舞，每周游泳一次到两次，登山一次。再就是调整心态，找感兴趣的事去做，让自己忙起来，遇事别往心里搁，保持好心情。劝自己啥都不是事，健康第一位。我不想时时刻刻把自己当个病人，我也不想活得那么小心翼翼，偶尔也在想会不会复发转移，但更多的时候我过得和正常人没什么区别。生命的长度固然重要，生命的质量更加值得期待。愿姐妹们永不复发，长命百岁。正在治疗或尚未稳定的姐妹，一定要一心一意养好身体！ 千万、千万不要为了体重擅自调整药物！ 健康和平安，永远是我们最珍贵的礼物。