抗癌10年、20年的病友分享经验：乳腺癌要想活得久，这些事很重要！

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“还能活多久？”这是大部分患者在刚确诊癌症时，第一时间想要问医生的问题。

“如何活得更久？”这是所有患者在治疗期间，都在孜孜不倦寻找的答案。

今天我们不谈特征，只讲真实经历，跟大家一起看看那些活过5年、10年甚至20年的乳腺癌病友，一起听听她们分享的经验。

2019年，28岁的我确诊了乳腺癌，晴天霹雳。当时大病理上什么都没有，癌组织被微创手术一刀切出了，一个1.8cm临近0.8cm的，乳头状癌加浸润性癌，ki67 40%，两阳一阴型，分型还好，年龄属于高危。悲伤过后开始学习乳腺癌类的知识，这个年龄我觉得我该懂得自己的病。

术后一周，我开始了一疗，化前心理很恐惧，网上化疗被疯魔化，难免紧张，一疗结束才知道，噢，就是输一整天液啊。大概是接受了这个病，化疗期间能吃能喝，状态比手术时好的太多。

一疗除了当天心烦气躁，然后基本没反应，二疗一样，三疗皮肤出现反应，肚子腋下后背开始起红疹，正赶夏天。

在此之前一直担心的问题：头发，四个疗掉的不多，五疗开始换药，我还是选择了脂质体，紫杉醇脂质体，五疗结束第二天脑袋神经痛了一天，没吃止痛药挺过去了，然后其他反应无，六疗神经痛过一个晚上，也是跟我运动过量有关系，后面两个疗程都没反应。

所以我觉得自己还是幸运的！至少化疗没有遭罪，头发也都在！后悔当初把长发剪短了！真的不要上来就剪头发！头发对心理影响非常大，不要疯魔化疗，体质不同，可能你也和我一样呢！

非常感谢我的主任还有我的主管大夫，有个温柔的主任是很开心的事，病理出来的那一天她跟我说：“病理很好，淋巴无转移！加油！争取治愈！”她给了我很大的信心还有希望！

因为病理上有癌栓，可放疗可不放，经过多方考虑，我问了放疗科全国大概十几个大夫专家，医学分两派，有主张癌栓放的有主张不放的，最后去的北京协和，听取意见不放！然后开始内分泌治疗，打亮丙瑞林加上服用依西美坦，卵巢针因有生育要求所以从化疗前就开始打了。

化疗结束开始健身，最开始从公园跑步开始，真的是跑几步就喘，特别虚。每天坚持跑，从一圈到两圈，从半小时到一小时，体力慢慢恢复。

然后在健身房办了卡，开始在健身房锻炼，刚开始拉伸感觉筋真的是硬到不行，内分泌打针吃药，骨头开始会咔咔响，脚腕每天都会痛，但是一直坚持健身。

健身真的会让我开心，也让我改变很大，基本忘记了自己是一个病人，身边的朋友都说我比健康的人看着健康！一年半时间一共瘦了25斤，超级满意，自律可以让我们不再焦虑，自律也可以让我们忘记病痛。

找了师傅学习化妆，然后，就做了化妆师。主要做婚礼跟妆，把爱好变成工作。自由，偶尔也会很辛苦！不过心情好！

我看到很多病友疗养期间化妆品护肤品都不用也不敢用了，其实我觉得没必要这样！也咨询了大夫，化妆是没问题的哦，这比起好心情来说，简直就是微不足道！美美的才能心情好啊！美美的才感觉自己又回到了正常生活！

所以，无论什么时候，去做你想做的事，不要想以后，就过好现在的每一天。

2012年2月8日这一天我从一个从来不感冒，没有任何小毛病的健康人"光荣"的荣升为了乳腺浸润性导管癌患者。右乳腺肿瘤最大径2cm，WHO‖级，腋窝淋巴结(0/11）未见癌转移。行右乳根治术，6次化疗，25次放疗，后面又吃了十年的他莫昔芬，现在已经停药。

病后一直喜欢自驾游、摄影、徒步、听音乐唱歌、折腾美食，只要能给我带来快乐，让我心情愉悦的事，我都喜欢去做，对不喜欢的人和事直接poss掉，不纠结多想，人生短暂，没空再与不喜欢的人和事纠缠，不浪费自己的时光。

一直在家人的陪同下自驾游，到目为止新疆基本上快跑完了，开始要慢慢往疆外自驾游了，争取在我家老五退休前(六年时间)把新疆还未去过的地方全部跑一遍。

有些朋友问我：你怎么每天都过得那么阳光充实？

我告诉她们每天阳光充实健康的秘诀，是有四个灵丹妙药：一是开心的笑，二是睡过饱觉，三是天天运动，四是有自己一直追逐的梦想，你们能坚持下去也会每天跟我一样。

说了这么多并不是在这显摆得瑟，也不是觉得自己有多了不起。只有一个意思：病友们，得癌不可怕，怕的是得“心癌”，得癌只是我们人生路上的一个坎，跨过这坎人生就峰回路转，前面一片灿烂阳光，我就是这样一步一步走过这些年的，我所走过的这一段路程，也证明了患癌后我们的人生依然能过得跟“正常人”一样精彩！

2010年，汤姐在一次检查中发现了乳腺癌，第一次和癌的照面更多的是懵懂和无措。

在医生告诉她要切除乳房后，汤姐心里有慌张，但更快地是奇异般的冷静，“我当时就想啊，为了能够活下去，切除乳房又算什么？”

生活一地鸡毛，上天却从未照拂过这个女人，反而又添了一把火。2017年，被汤姐称之为最困难的一年。年初刚过不久，汤姐的老伴因为脑出血，影响到全身瘫痪。家中塌了一个顶梁柱，多了一个瘫痪在床的病人。

同年，她又被确诊为宫颈癌，医生说，已经是中晚期了，不能做手术，只能放化疗。

一面是丈夫卧病在床，一面是自己重病缠身，汤姐说有一度她也觉得要放弃了，有什么好医的呢？给家人平添烦恼罢了。

得知消息的孩子们劝她继续治疗，她便收拾好一切一个人踏上治疗之路。使人闻之丧胆的化疗并不好过，但是汤姐心里总有股精气神，家里还有个老伴等着回去照顾，一定不能倒下。治疗一结束，汤姐就赶回家照顾老伴，她心里实在放心不下。

2020年，汤姐查出了乳腺癌复发，所有人都在担心这件事情会不会打击到她，她甚至安慰起大家：“病来了治病就行，没多大关系的。”

就是这样乐观积极心态，帮助她抗住了无数生活的打击，并一点一点的影响身边人变得乐观向上。

2009年，我37岁，被确诊为三阴性乳腺癌，在那之后，我查阅了许多三阴乳腺癌的资讯，结果越查越害怕。

“三阴预后差、复发率高、死亡率高”等字眼就像一道道催命符让我时刻陷入恐惧中。但是现在，这么多年过去了，我却依然好好地活着，证明了当初所看的那些数据，并不代表全部。

这十年里，有一段话一直支撑着我，我每每感到沮丧时，这句话一直激励着我前行。这句话来自我的中医医生，她曾告诉我：

“三阴虽然三年内复发转移五年内死亡率较高，预后不乐观，但是三阴也有三阴的好。闯过三年危险期基本你就胜利一半了，过了五年复发转移几乎为零。”

就是这番话，让我醍醐灌顶般想通了许多事。只要死亡率不是百分之百，我就有希望，那为什么不能往好的方向发展呢？

当时手术的疼痛我不怕，就怕自己不能做一个完美的女人。然而，手术后，化疗期间，家里人每天吃不下、睡不着，为我忙前忙后。看着女儿蜷缩在一边默默无语，看着家人焦急如焚地张罗相关事宜，我只能选择接受它，接受这个已成事实的结果，为了我爱的和爱我的家人们，我必须坚强。

别人说的再多只是辅助，只有自己看开了想通了，心态才能真正地开始转变。

乳腺癌虽说和慢性病无异，但它好歹是个癌，我们还是应该改变一些不良的生活习惯。

饮食方面，手术和化疗期间除了辛辣刺激、油炸腌制、明确禁忌的食物，我基本上没怎么忌口，想吃什么就吃什么，不想吃的也不强求自己吃，否则吃完了又得吐，事倍功半。

化疗期间，尽量多吃些对升白有利的食物，如猪蹄汤、牛尾汤、五红汤。

治疗结束后，每天上午十点左右保证一个苹果，每天保证两颗香菇和半个西红柿，每晚一瓶酸奶。除此之外，每天坚持喝五行蔬菜汤，将自己购买的胡萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇、萝卜叶按一定比例烹煮。

另外，我不推荐大家购买补品和保健品，这些东西的作用还没有被证实，多吃无益。不过我一直用枸杞、黄芪、大枣泡水喝，有助于提升抵抗力。

多吃新鲜的蔬菜水果有好处，比如紫甘蓝、西兰花，洋葱，番茄，紫茄子，胡萝卜，白萝卜，猕猴桃，苹果等。多吃白肉（鸡肉、鸭肉），少吃红肉（牛肉、猪肉）。

运动锻炼这个问题，因人而异。我在手术拆线后十天就开始每天锻炼患侧爬墙，多做高举动作，因为患侧切除腋下淋巴导致淋巴回流受阻，容易造成患肢水肿。

身体恢复到可以出门时，我选择慢走或快走直到身体微微出汗。等到身体完全康复时，每天坚持运动半小时至四十分钟。

目前，我已经正常上班，每天特意从公园快走到单位，大概需要半个小时的时间。我认为，生活中无时不刻都可以运动。运动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

为了改善睡眠问题，我坚持每晚十点上床，即使睡不着也要闭目养神、放松自己、不乱想。

早上六点半左右起床，早餐后适当地锻炼，呼吸一些新鲜空气。中午坚持午休半小时，最多半小时。建议大家通过改变睡眠习惯、睡前泡个热水脚、冥想等方式改善睡眠。

我想对自己说：“把这病当慢性病对待，保持乐观心态，每天坚持锻炼身体，维持好自己的身体！我的愿望是在我有限时间里能带给更多患者更多正能量！自己好好活着，帮助更多人好好活着。”

2002年4月7日晚上，身为医生的我劳累了一天，坐下来休息时无意中在左腋下6cm处触及一个包块，有鸽子蛋大，表面光滑。乳腺钼靶检查发现左乳有个3cm大小结节。第二次手术，左乳根治术，病理，左乳导管腺癌，低分化。免疫组化ER，PR，均阴性，Her2强阳性。

2003年3月又出现左胸肋骨疼痛难忍，活动后加重，连穿衣服都困难。后来在病友提醒下前往就医，做局部穿刺，证明胸壁病灶为转移肿瘤。治疗过程中心理及经济压力到了极点，白血球降至一千七，经济上我们多年储蓄用完了还借了亲友十万元。但好在一切都已经过去了。

我认为，能战胜病魔，内外因均起到作用。

一是专家给我制定的化疗方案及本人对这套药的敏感性有很大作用。

二是亲人，朋友的力量支撑着我。2002年我的病牵动了全院同事，朋友，亲人，邻居们的心，她们为我熬粥，送饭送高级水果，一天都到病房看望多次，她们为了让我休息好，当我入睡了，她们守在门口，让来看我的朋友改时再来看望，让我休息好早日恢复。

三是爱人的支持。爱人是大功臣，他忠厚老实，不会花言巧语，他很在乎我，背着我不知流了多少眼泪，想方设法，买滋养品，第二年在经济上四处筹钱为我治病，生病初期亲友们围着转，以后各家有各家事，我也不好意思拖累亲友，以后全靠爱人一人照顾我。亲友们陪护我，经济上支持我，借钱给我治病。

1999年12月，我确诊了乳腺癌。

手术后，缺失了女人最视为宝贵的、最为彰显女性魅力的乳房。残酷的放化疗使我满头秀发比僧人的剃度还要彻底，激素治疗让昔日秀丽的容颜淡无光，苗条的身材也变得臃肿不堪。

而当时我的丈夫也正经历着尿毒症，两个生命正经受着死亡的考验让我对活下去失去了希望和信心。在生命的低谷，我着手安排后事，准备身后捐眼角膜和可以用的器官。

2000年初，我有幸认识和加入了云南省红十字会癌症康复会。康复会内抗癌斗士们与癌症顽强拼搏的事迹鼓舞着我，那些患癌的兄弟姐妹们乐观向上的精神风貌深深地感染了我。

在经过患病初期的苦苦挣扎后，我以积极乐观的心态直面癌症，加入了为癌友们志愿服务的队伍。我也给大家分享一下我的抗癌经验。

除了医生的治疗之外，我们能够把握的就是自身的心态问题。对于癌症，首先要把心态放正，正视它。在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。积极配合医生抗癌，用科学的方法对付它，尤其是咱们现在的科学技术也在发展，就不要害怕。

工作也是生活的一部分，如果能够正常工作，我是很鼓励大家重新投入工作之中的。

一方面也是分散自己的注意力，让自己没有时间再去胡思乱想。另一方面是会充实自己，在工作里面找到自己的价值。无论是在社会里，还是在家庭里，我们女性都是能顶半边天的，一定要树立起自己的信心，好好爱自己！

手术之后，我突然发现我的右胳膊粘连在了一起，抬不起来，别说我热爱的舞蹈动作，就连日常的家务活动也受限了。除了医生教我的爬墙锻炼，我在平常也有意识对我的手臂进行训练，坐公交的时候抓着扶手慢慢拉开我的手臂，就这样，我现在的手臂只是无法提重物，其他同常人无异，也能快乐地跳舞。

除了舞蹈，我日常还有柔力球、中华通络操、八段锦等活动，把自己身体锻炼好了，提高免疫力，精气神也就好了。

别看我现在胃口好很多，但之前有段时间我什么都吃不下去，听见“吃饭”两个字都会干呕。后来看我这样，主治医生严肃地跟我说，一定要吃东西，哪怕是吃一口就吐掉，那也是有一点营养进入身体里。听了医生的话，我就开始硬逼着自己吃东西。

我当时爱吃凉米线，葡萄干，也没有顾忌很多了，只要能吃下去就很好，慢慢地就有感觉自己好多了。这也是我想告诉大家的，就是不管怎么样，东西也一定要吃，才能保证有营养支撑我们继续治疗，继续战斗。

面对癌症如此大的变故时，有些人选择就此放弃，有些人却凭着一股信念，硬是开辟出一条全新的人生之路。放弃很简单，活着才更难，但愿手机前面的大家都能勇敢地正面抵抗乳腺癌，迎接崭新而幸福的每一天！