狼疮12年，病情稳定无复发，她有一剂稳定良方|“这件事我一直做得很对”

有这么一个说法，一件消极的事情对自己造成的伤害要用3倍积极的事件来抵消。这是因为大脑为了让我们警惕危险，会对消极感受的记忆更加深刻，所以生活中，我们需要更有意识地去找到让自己感受到快乐的东西。

大家还记得觅友杨慢慢吗，之前，互助君就分享过她的患病心路历程《狼疮12年不复发，我做对了什么？又踩了哪些坑？》。

在她分享出来的帖子里，你可以感受到她的生活态度——多记录、多体验、多感受，然后用这些点滴汇成对抗生活的堤坝。

图源：觅健APP

她曾提到这一点“从不怨天尤人，用文字、声音、照片、视频来留住美好的记忆，分享这些美好的记忆，也给别人带来阳光积极的影响，让自己更快乐，更充实。”

在慢慢的帖子里，你可以看到她对生活的种种记录。

除了记录一些让她感到幸福的小事，她还专门建立了这样一个话题——记住生命中对自己好的人。在这里面，她记录了她的家人、朋友、爱人、同事们，把日常生活中感受到的点滴爱意都化为文字。

她说“手持热爱，心怀感恩。”

最近，慢慢还分享了她云滇自驾游的旅游日记。

她穿过格聂南线，走过了云南德宏的孔雀山、川西的格聂神山、怒江边上泡的野温泉、攀枝花的迤沙拉古村，她一边在路上，一边写下旅途的感受。

在德贡公路中途，她看了厚厚的苔藓，蓝色的小海子，坐在露营椅上看远处的雪山，感受傈僳族同胞上山唱歌跳舞的热闹氛围……

图源：觅友杨慢慢，未经允许请勿擅自转载

在她分享出来的旅游vlog里，笑容明媚的她向远方的山走去。大自然是最好的能量磁场，享受山川河流带来的满足体验，把美景带给自己的能量慢慢攒起来，汇聚成应对生活糟糕瞬间的堤坝。

她说，我想在漂亮的时候留下漂亮的照片，把拥有的东西都记住。

用旅行感受生活的蝶友也不在少数。

图源：SLE公众号留言

当然，互助君了解到，还是会有蝶友对出门旅行有所顾虑，担心旅行回来病情加重或是复发。对于这个问题，慢慢也给出了她的回答。

旅行不要一拍脑袋热，说走就走，那不适合心思缜密的我们。

计划出行前有必要进行一次身体复查，也可以选择刚好在复查后出行，确保指标稳定，出行才放心。

如果是长途旅行，回家后也尽量安排一次简单的指标检查，再次确保无异常波动。

吃：日常的饮食禁忌就不多说，在外旅行特色美食太多了，大家一定不要贪嘴，烧烤啤酒火锅一顿炫，会增加肠道负担！我给自己的要求是：

穿：有时候行程比较长，会经历四季，我又爱往犄角旮旯人少的地方钻，特别是山里和高海拔的地方温差大，大家要准备好舒适的鞋子和防风抗寒的外套，不要为了美而少穿冻着，去南方一定要带防晒，当然，为了减少肌肤负担，采用物理防晒是最安全稳妥的方式。

图源：觅友杨慢慢，未经允许请勿擅自转载

住：选择安静、干净的酒店，自己带旅行隔脏被单，必要时可以带眼罩和耳塞，保证第二天活力满满！

行：不要当旅行特种兵，跟团也不要选择大团，因为想想就知道有多乱了！哪怕价格高一些也要保证质量，否则还不如不去，选择让自己的舒服的节奏。先从短途旅行开始尝试，通过某地图app就可以设计游玩路线，网上的各种攻略也很多，只要用心不懒就可以自己完成行程，完全不用依赖旅行社。

如果有当地朋友，也可以提前请教当地值得去的地方，不过每个人喜欢的都不一样，千万不要有患得患失的心态，相信一切都是最好的安排，否则到哪里都玩不好。

出游前根据天数计划好药量，我一般会带多一个星期的药量，避免有紧急事件回不来，这个真的非常重要。

万一有紧急状况，可以采取异地就医，大部分药外地大医院都有，可以补救。

图源：摄图网

除了自己的常用药以外，还要带一些发烧药、肠胃药、外伤用药比如创可贴等常用药，嫌麻烦也可临时药店购买。

关于能不能去西藏，能不能去三亚这样的问题，真的因人而异！个人认为没有什么不可以，前提是自己要先了解自己的身体，不要人云亦云盲目出发！如果你的肠胃非常脆弱，那必然要谨慎，或者先选择两三天左右的超短途旅行试一试外面的饮食，然后循序渐进。

图源：SLE公众号留言

当然，还是会有蝶友担心去旅游体力吃不消、或者觉得自己只能躺在家里，其实不用丧气，还有很多狼疮患者也可以去做的事情！

互助君为大家整理了一份适用于大部分蝶友的体验打卡表，蝶友们不妨在闲暇时去尝试完成~

图源：觅健自制

回家路上看到阳光洒在路上的感受、养的绿植在阳光下开的很好的感受、做成了一件事而收到正向反馈的感受、看喜欢的剧和偶像舞台的感受……这些都是幸福的体验。把这些幸福的体验攒起来，慢慢汇集成属于自己的对抗生活的堤坝~

同时，互助君也希望能看到更多蝶友在评论区或是觅健APP里分享自己的日常感受，多多记录，多多感受。

把这些点滴的幸福分享出来，也可以让他人感受到你的幸福，让这些积极的情绪在蝶友之间流通、传递，让越来越多人都能积极地看待生活！