SLE患者要注意，这些事情没有做好，涂再多的防晒霜也是白涂 ！
强烈的紫外线是促使系统性红斑狼疮发病和病情加重的重要环境因素之一，要想变美，蝶友们最重要的任务就是做好防晒，那么如何在日常护肤中做好防晒呢？选好用好防晒霜很重要！！以下五点一定要码住！！！
一、选择防晒指数（SPF）
至少为30的防晒霜[1-3]
尽管美国食品和药物管理局建议公众选择至少SPF为15的防晒霜，但狼疮专家表示，狼疮患者应使用至少SPF为30的防晒霜，但70 甚至更好。
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同时，别忘了使用SPF 15或更高的蜡基润唇膏来保护嘴唇。
Tips：防晒指数（SPF）
①SPF是—种用来衡量防晒霜对抗紫外线中UVB（有害紫外线）能力的指标。它可以告诉我们，涂上防晒霜后，我们的皮肤能承受多少倍的UVB辐射，而不被晒伤。
②SPF值越高，对皮肤的保护作用越强（切记！SPF值≠紫外线防护的小时数）：研究表明，SPF 15、30、50、100的防晒霜分别能够过滤掉约93%、97%、98%、99%的UVB射线。
③紫外线中的UVB和UVA是伤害皮肤的两大因素，其中UVB能量强，容易晒伤皮肤，但可被玻璃挡住，UVA能量弱，但长时间照射会使皮肤老化，穿透力强，即使有玻璃也挡不住。
因此，除了看防晒霜的SPF值，也要看PA值（对UVA的防护能力，PA后面的“ ”越多，对UVA的防护就越强），标明这两个值的防晒霜具备抵挡这两种紫外线的能力。
二、不要等到外出时才涂抹防晒霜[1-3]
防晒霜至少需要20分钟才能够被彻底激活，从而在人体皮肤上发挥防晒作用，特别是含有锌或钛等紫外线阻隔剂的防晒霜，激活时间可能会更短。
所以，蝶友们不要等到临出门才急匆匆涂抹防晒霜，记得预留时间提前进行涂抹。
三、涂够防晒霜才能防好晒[1-3]
一个中等身材的成年人至少需要1盎司的防晒霜（相当于2汤匙或1个乒乓球大小的球）才能充分覆盖裸露在外，容易被晒到的皮肤，所以在使用防晒霜时，蝶友们千万不要吝啬用量，毕竟涂抹足够的防晒霜才能确保防晒效果。
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此外，还需特别注意一些容易被忽略的部位，如鼻子、耳朵、颈部的前后、手背、发际线、头发秃顶或稀疏的地方，以及即将暴露在阳光下的脚的所有部位，都要涂抹防晒霜，毕竟只有全面防护，才能让自己的肌肤免受紫外线的伤害。
四、每2小时重新涂抹一次防晒霜[1-3]
为了确保防晒效果，外出时蝶友们应该每隔2小时重新涂抹一次防晒霜（室内每4~6小时涂抹1次），如果因出汗、游泳或用毛巾擦拭皮肤而导致防晒霜脱落，还需要更加频繁地涂抹防晒。
此外，由于游泳池里的氯化水会使防晒霜失去活性，所以平时喜好游泳的蝶友别忘了在离开泳池后重新涂抹防晒霜，以确保肌肤得到充分的防晒保护。
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同时，蝶友们外出运动时应尽量避开阳光最强的日照高峰时段（上午10点至下午4点），选择在清晨或傍晚进行户外运动。
五、保存好防晒霜也很重要[1-3]
你知道吗？紫外线可能会悄悄破坏你的防晒霜，使防晒效果大打折扣，所以，记得把防晒霜放在家中阴凉的地方。
此外，如果你的防晒霜没有标明保质期，并且已经使用超过3年，不要犹豫，果断丢弃，只有这样才能确保防晒效果不打折扣！
结
语
总之，正确选择和使用防晒霜，能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，避免狼疮活动与疾病复发。
蝶友们在日常护肤中务必要重视防晒，选择适合自己肤质和需求的防晒霜，同时要会用并且要用好防晒产品，才能让自己在追求美丽的道路上更加健康，更加安心。
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