【觅友说】| 谈谈你是如何缓解失眠的
本期话题
谈谈【如何缓解失眠】
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”
睡眠质量是影响健康的重要因素
患者发生失眠不仅加剧
各种生理功能和认知水平下降
而且影响疾病恢复
降低患者的生活质量
长时间的失眠可能给患者
带来二重伤害！
话题内容
参与方式：
本期的话题，希望大家畅所欲言
无论是从患者还是患者家属的角度
谈谈你的理解！
小鱼恳切的邀请各位有经验的觅友，
谈谈你是如何缓解失眠的
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田丝瓜我是特别能睡型，头着枕头就睡的那种。偶尔睡得太晚，大脑过度活跃时，也会失眠。遇到这样的情况，采用的办法也很有效：调整睡姿，身体处于完全放松的状态，缓慢长呼吸，身体松弛到不自主抖动几下。如果不能做到完全松弛，可以让思绪往远处飞一飞，不要想具体的事，要想的大而空，也能很快入睡。
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2024-07-16 22:51:49 有用(2)
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白兔酋长睡眠问题是世界性的问题。影响睡眠质量的因素较多，但归集起到无非几大类：①病理性，各种疾病引起的，包括癌症等影引起的疼痛，药物副作用，神经损伤等。②心理性。因为心理问题，如焦虑，痛苦，抑忧，压力，恐惧等等；③环境因素。睡觉的场所环境不好，温度不适宜，嘈杂声大，灯光照谢等。因此，需要对症治疗才能有效。
我在放化疗期间也遇到过严重的睡眠问题，因治疗引起的肺部炎症，整夜咳个不停，几乎很难入睡，每天只有在清晨时分能浅浅地睡上一两个小时，就这一两个小时，我觉得已无比甜美，通过治疗肺炎咳嗽减轻睡眠也得到大大改善。
放化疗治疗结束，吃上`靶向药，坚持晚上十点上床，早上七点起床，养成良好的睡眠习惯，睡眠逐步正常。
现在因骨转放疗引起的副作用，腿疼较厉害，但我在不吃治痛片和安眠药的情况下，仍旧每天能较好的睡上5一6小时，这可能与我的较强的精神意志和良好的心态有关吧。
当然每个人的情况不同，对付睡眠问题的方法也不同，其实网上也好，朋友推荐的也好，方法众多，但只有适合自己的才是最好的。
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2024-07-17 12:05:51 有用(1)
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小鱼期待大家的分享~
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2024-07-16 15:46:41 有用(1)
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w自强点赞加油！
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2024-08-14 07:45:30 有用(0)
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w自强长知识了，点赞！
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2024-07-17 05:16:27 有用(0)
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w自强点赞加油！
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2024-08-13 19:18:17 有用(0)
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2024健康平安老大难问题，我就容易失眠，整晚整晚睡不着。褪黑素正常。
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2024-07-17 19:43:11 有用(0)
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觅友_U0812133M加油
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2024-07-19 08:11:29 有用(0)
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w自强点赞！
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2024-08-12 20:36:46 有用(0)
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小鱼褪黑素也可能会耐药...
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2024-07-19 17:45:50 有用(0)
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阳光再现2谢谢分享
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2024-07-21 06:20:49 有用(0)
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