芒种时节话养生
【芒种时节话养生】芒种，是二十四节气的第9个，夏季的第3个节气。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，已经进入典型的夏季。中医讲究顺应时令节气的阴阳变化规律来养生。今天，就来和您聊聊芒种养生的四个注意事项。
一、食宜清补，苦夏不苦。此时热蒸湿动，饮食宜遵循清淡祛湿、清热生津的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，不要过咸、过甜，适量吃黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等清热利湿的食物。保证饮水充足，千万别贪凉。
二、适量运动，早晚为宜。芒种到夏至，气温已升高，人体易受暑邪影响，耗液伤阴，阳气也会随之外泄，如果运动量过大、出汗过多则更如此。因此应选择在早晚日照不强时适当运动，建议慢跑、快走、打太极、八段锦、经络操等。
三、芒而不忙，最宜午睡。芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。起居要重视睡子午觉，子时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，子时睡觉最能养阴。午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于阳气内敛、平衡阴阳。
四、注意心静，恬淡处之。芒种时节，天气闷热，最宜静养，不要因为闷热而心生焦躁，更觉烦热。夏季主暑气，易化火，肝在志为怒，肝脏病人易情绪波动，烦躁动怒而出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、呕吐、呕血等症状。
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妮58.12-15.
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2024-06-05 12:13:12 有用(0)
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福州梁秀👍👍
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2024-07-13 14:17:29 有用(0)
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腊梅👍
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2024-06-05 17:17:39 有用(0)
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