跑步心得

因为跑步给我带来的益处很多，也得用好了，不能让跑步伤害自己。健康跑步，能锻炼心肺功能，调节身体的脂肪、肌肉，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，出汗排毒，更能增强体质，提高免疫力！跑步要持之以恒，一开始以健步走为主，能跑就跑几步，慢慢加量，循序渐进。跑前热身，跑后拉伸，必须做到，这样不容易受伤，每周还得增加力量训练，预防受伤。

自从患癌、手术、又经历了8次化疗、一年的靶向治疗，还要5-10年的内分泌治疗，经过这场大病，深刻体会到，练过长跑人的身体素质还是挺强的，治疗后恢复的快，心里一直没有放下跑步，想身体允许的情况下恢复跑步，但不能像以前那样，把跑步的地位放的太高了，应该让跑步成为回归美好生活的助手。

这次重庆马拉松，是我生病前2021年中的签，因为疫情延期保留名额，又因为我生病了，不能跑，2年后虽然恢复跑步了，但还不到能跑全马的程度，可是，保留名额不用可能就作废了，抱着试试的态度，去跑一次，跑不动就走，能完赛就好，不能完赛就坐收容车回家。

最后在赛道上，前半程很稳都是6分半至7分配速跑，后半程连走带跑，天气太热，出了很多汗，咬牙坚持了下来，最后以5小时8分的成绩安全完赛了！

有时我也挺佩服自己的，心底里那份不服输的哏劲总能在关键时刻起作用！实事证明，患癌并不可怕，经过正规治疗后，还可以跑马拉松！我又是一条好汉了！哈哈！