春节养生
（一）保持饮食规律
每年节假日都会有一些人出现消化不良、身心疲惫的情况，其中有相当一部分人就是因为饮食不规律造成的。春节期间我们应尽量维持和日常相近的进食时间和食量，不要因为睡懒觉或者娱乐活动的增多打乱正常的饮食规律，从而引起胃肠不适或造成消化功能的紊乱。
（二）重视饮食卫生
春节期间要选择新鲜的食品原料制作节日餐，饭菜尽量现做现吃，剩余菜肴及时放入冰箱存放，冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后方可食用。食品加工过程中器皿、案板一定坚持生食和熟食分开，变质的食物千万不要食用。
（三）控制饮食总量
《黄帝内经》说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”若饮食不节制，就会损伤脾胃功能。因此，在享受节日美食的同时，要控制食物的摄入总量，饮食以七分饱为宜。
（四）合理荤素搭配
节日期间饮食要注意荤素搭配，荤菜和素菜的最佳比例应该在1:3左右。荤菜应多选用脂肪含量较少的鱼、虾、兔肉、禽肉等。素菜应多选用抗氧化能力强，维生素、纤维素含量较高的食物，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。
（五）注意饮酒适量
节日期间亲友相聚难免会觥筹交错，为了我们的身体健康，饮酒要适量，切莫贪杯。同时，尽量不要空腹饮酒，并避免在饮酒前先吃凉荤菜，或葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物。
（六）选择健康零食
节日期间零食品种繁多，如糖果、坚果、果脯、糕点等，但大多数都是高糖、高脂食物，所含热量较高。所以吃零食应适量品尝，避免过量。推荐选择坚果类零食，含不饱和脂肪酸，能保护心脏、抗衰老，但坚果的热量较高，每天摄入不超过25克为宜。
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-03-04 17:07:40 有用(0)
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山东--刚刚好
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2024-03-04 10:19:36 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2024-03-04 13:58:40 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2024-03-04 22:59:37 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2024-03-04 23:46:46 有用(0)
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