失眠吃褪黑素+B6、钙镁剂+B族安眠效果更好？

《吐槽大会》上李诞一句“人间不值得”火了全中国，却没有告诉我们要去哪。在还没找到答案前，大家不如选择先去睡一觉，好不容易人间来一趟，梦里的花花世界总得体验一番。然而，一不小心却发现：臣妾做不到啊！

毕竟在这个缺觉的时代，好的睡眠质量也成了奢侈品。但好在，应对失眠并非无计可施，安眠药虽被失眠患者推下了“神坛”，但褪黑素受到了“四面八方”的青睐，其在药店的销售中也能撑起半边天。其实，褪黑素最早发现于1950年代，科学家发现光线可刺激松果体，并控制褪黑素的释放。白天，光线抑制褪黑素的分泌；晚上，褪黑素分泌入血，帮助我们做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。除非我们暴露在亮光或蓝光之下，这些光线会抑制褪黑素的释放，并让我们保持清醒。细心的你，一定都发现了：褪黑素产品基本都添加维生素B6，

这是为什么呢？

答案只有一个：维生素B6具有改善睡眠，舒缓神经的作用，可以与褪黑素相辅相成，更好的改善睡眠状况。氮素，它不是对任何失眠的人都有用哦！它只对因褪黑素分泌不足的人有用，比如闹时差睡不着的时候，褪黑素就可能尤其有用。

虽然褪黑素被泛滥使用，但作为专业的药店人，我们怎可昧着良心卖？

褪黑素并不那么适合学生、青壮年人群使用，不建议45岁以下人群长期服用。

钙不足可能会导致深睡眠的不足或缺失，它还能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素。镁的缺乏会引起睡眠障碍，高镁低铝的膳食却能让有睡眠障碍的人得到深睡眠，而且不容易中途醒来。维生素B族不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。

最后，贴心的小编为大家奉上褪黑素的联合应用方案