确诊2年多了，我的牙龈没有继续萎缩

21年我刚出院时，牙龈长这样，24年的今天，萎缩的地方已经不明显了。

🥕这里跟大家分享一下，如果大家牙齿不好，有牙菌斑、口臭、骨质疏松、口干舌燥等，可以考虑找中医看看，看看是否跟肾脏、脾胃有关。因为肾是主唾液，而唾液不足（口干舌燥），容易引起细菌滋生，长期唾液不足，牙齿就容易坏啦。同时，肾也主骨髓。

🥕之前听有些姐妹说吃药把牙齿吃坏了，emmm不知道这位姐妹药量有多大，也不知道这位姐妹是不是处于活动期，因为我的牙龈是在活动期的时候萎缩的，SLE确诊819天，牙龈是没有再继续萎缩的。

🥕如果说有些姐妹有萎缩的情况，建议跟主治医生沟通一下，排除SLE活动累及肾脏、牙齿的风险。

另外如果想要终止萎缩，靠吃西药是不行的，还需要改善你的饮食、运动等生活习惯。

回顾一下自己有没有伤肾行为，例如熬夜久坐贪凉、摄入过多高盐高糖食物，停止这些行为，不然你一边补一边伤，是补不及的。

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🥕21年11月第一次见周医生的时候。

我：“周医生，我出院以后发现我牙龈萎缩了。”

周医生思考了一会儿说：“emmm…肾有些损伤，没事儿，能长回来啊！”（有的人说可以长回来，也有的人说不能，但都不能全信，可以自己去调整饮食验证）

🥕2022年我的牙龈萎缩的地方长出了新肉，看到评论有牙医网友说，我这个属于环孢素造成的牙龈增生。我问过主治医生了，确实是牙龈增生，但是主治医生说不怕。

划重点：看到很多网友说自己牙龈增生去找牙医治疗的，结果萎缩得很厉害。我个人不建议找牙医做过度的治疗。我是没有去管这个增生的，因为不痛也特别不影响美观，现在2024了，我的牙龈增生问题也没有22年的明显了，也没有萎缩，感觉跟正常牙龈差不多，所以宝子们！千万别过度治疗！

🥕以下是我的一些没有让牙齿继续萎缩的经验分享：

1.维持狼疮稳定

2.注意不伤肾，且不久坐不熬夜不贪凉。

💤我的作息时间是固定22:00—22:30躺下闭眼，不管睡不睡得着。固定6:30起床。

💤正常情况下，规矩作息之后，早上起来是不会疲惫的，如果你起床很困难，可以考虑找中医咨询一下会不会是脾湿太严重。

3.营养均衡，一定要吃主食，吃当地应季蔬菜。

4.选对牙刷，会刷牙（饭后半小时内不要刷牙）

5.保持牙齿清洁（早中晚都会刷牙）

6.注意运动，我基本没事每天跑步30分钟，做一次八段锦，保持身体健康，让身体有多余的营养去滋养牙齿。

7.最高级的养生是养心，保持正念，心灵健康对身体有很大帮助。

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🥕发现牙龈萎缩的时候是在去年出院以后。最明显萎缩的地方是右下角的第一颗大牙和虎牙之间的缝隙处，明显有些发黑。（过去我的牙龈都非常健康，无发黑，无烂牙）

🥕当时我检查了门牙和其他几处，都只是单纯萎缩（漏风），没有发黑，仅有上边提到的地方发黑了。

🥕但发黑不是萎缩直接导致的结果，而是因为我的牙刷没选对。

🥕买疏一点的牙刷，确保牙缝刷干净

我记得我出院第二天吐槽过纳米牙刷，因为纳米牙刷太密集了，刷不到我萎缩腾出来的缝隙，缝隙里夹杂着食物残渣未去除，所以才开始发黑的。所幸发现及时，损伤的地方只有牙龈，牙齿并没有太大损伤。（24年的现在，发黑的牙龈已经恢复成原来的肉色了）

🥕刷完牙一定要检查一下自己的牙缝，确保食物残渣刷走了再睡，不然滋生细菌会加重损害牙龈（氧化发黑）。

🥕所以！牙龈发黑可以通过好好刷牙和保持健康去避免！！最后，祝姐妹们早日康复！