这些失眠你占几条

    提起失眠便想起一句话是这样说的“吃不下是因为你没饿，睡不着是因为你不累”！而导致我失眠的原因主要就是以下这几点：

1、白天睡晚上睡不着：

    我只要白天睡觉超过一个小时，那个晚上准睡不着。所以为了保证有个良好的睡眠，我每天午休都不超过一个小时。

2、无所事事胡思乱想：

    人呀还是要做一点事情来打发时间的，以前没事做的时候就喜欢胡思乱想，然后焦虑，失眠那是自然的。所以我们要做一些力所能及的事，让自己动起来，分散注意力，不要胡思乱想。

3、看手机到很晚：

    我只要看手机超过十一点，那么晚很难睡着，所以晚上不要玩手机到很晚，最好在十点就不要玩手机了，学会放下手机进入睡眠。

4、追剧到很晚：

    看到一部好看的电视剧，就停不下来，看完一集还想看下一集，就这样不知不觉又看了个通宵。所以我们要强制自己到点就应该放下手机，进入睡眠。我是没有那个毅力的所以我选择不看电视。

5、睡意已过精神了：

    想睡的时候还在玩手机，玩着玩着睡意过了，也就睡不着了。所以如果感觉到了那么就放下手机，进入状态。

6、当天的事情没做完或没想通：

    如果今天发生了一些事情，或者有一些未完成的事，那么晚上就会想那些事情。所以我们要当天的事当天解决，保持好心情，痛听音乐或者看看书，我是一看书就犯困。

7、第二天有大动作：

    如果第二天要去复查的话，那么晚上绝对是失眠的，这么多年了一直都这样。不知道你们会不会也这样呢？

8、吃太饱或许太饿：

    有时候吃的太饱也是睡不着的，但是这是几少的，最多的就是饿了睡不着。所以晚上都会备有吃的，饿了就吃。

9、膝盖酸胀：

    有时变天了就会出现膝盖酸胀酸胀的感觉，影响睡眠，只要用热水加盐泡泡脚，用帕子打湿热敷于膝盖，就能缓解。

10、生病不舒服：

    如果身体不舒服，最常见的就是胃疼了，那么肯定是睡不着的，这个时候我会选择泡一杯蜂蜜水兑一勺三七粉喝下去，然后再睡。

11、外界因素：

    外面环境太吵也是会影响睡眠的，有时候刚睡着又被吵醒那就很难再睡了。所以要尽量避免嘈杂的环境。

12、各种情绪波动：

兴奋、焦虑、一闭上眼睛就感觉有什么在脑海里打转，能够清晰的听到心跳的声音。这个时候就只能听听音乐或着听电子书等转移注意力。