我的健身三操

（护士教我的）这个防静脉血栓操很简单，主要是为安装了静脉输液港PORT或PICC的人准备的，其他人做也有益。站立时二手臂向前伸直，向下握紧拳头10下，松开，再握紧拳头10下，再松开。一组至少重复6次。

米字操做起来很简单，坐着或站立，头部先上下运动30下，然后东西方向运动30下，接着西北向到东南向30下，最后西南到东北30下。头部运动时不要太快，不要转圈。现代人每日伏案工作或玩手机时间长了都容易颈椎不舒服，所以时常做一做米字操来预防或缓解这些不适还是很有帮助的。

（我改良的）呼吸操基本要领是站立，鼻子吸气，二手轻按腹部往上，挺胸收肚子。屏住呼吸1-2秒；然后从嘴呼气到底，两手顺势而下，胸部复原鼓肚子。经常做做呼吸操可以锻炼自己的肺部功能，有很多好处。