最全养肺方法
最全的养肺方法，每天照着做，人老肺不老！
中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其它的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。
01
肺的重要性
《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”人体之气都是由是肺主导的，所以拥有健康的肺，才能使身体强健、精神饱满。
中医肺主宣发、肃降、调节水道，是指肺通过对体内水液起到疏通调节的作用，将其分散到身体各处，通过皮肤毛孔排泄汗液，将水液向下输送到肾和膀胱，形成尿液排出体外。
肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障，但因为肺与外界相通，所以很容易受伤害，相比于其他脏腑，我们要更加悉心养护它。
02
肺需要养护的信号
1. 皮肤差：面色苍白；暗黄憔悴痘痘频发。
2. 鼻子：鼻塞流涕；鼻异常出血；不闻香臭。
3. 咳嗽：长期慢性咳嗽；干咳湿咳；咳痰带血。
4. 身体：经常便秘；睡后易醒。
03
伤肺行为
1. 贪凉饮冷：长期饮食贪凉，喝冷饮，对肺部的伤害很大，容易降低肺的抵抗力。
2. 经常熬夜：肺经经气在丑时（凌晨3-5点）最旺，若此时还在熬夜，对肺的伤害极大。
3. 长时间吹空调：空调房里温度低，空气流通不畅，长时间吹空调肺功能就会大大下降，抵抗力变弱。
4. 吸烟或二手烟：烟草中含有上千种对健康有害的物质，抽烟或者二手烟都会对肺有长时间的刺激和毒害作用。
5. 情绪过于悲观忧郁：忧伤肺，喜胜忧！悲忧的情绪会伤害肺，多笑则能宣肺养肺。
04
养肺“三蔬”
1、白萝卜化痰止咳
白萝卜能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、莲藕降燥止渴
吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。
3、南瓜润肺益气
南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
05
养肺“三果”
1、雪花梨清肺热
雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
2、枇杷润肺止咳
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
枇杷食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
3、柚子理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
06
养肺"三茶"
1、百合茶润肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳患者。
做法：取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳功效。
2、银耳茶润肺养胃
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。
做法：取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
3、罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
07
艾灸养肺“4穴”
坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：
1、大椎穴
定位：第7颈椎棘突下凹陷中。
作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
2、肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
3、太溪穴
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
作用：清热生津，祛除下肢的寒气。
4、关元穴
定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。
作用：培元固本。
温馨提示：一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，可以选择此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑，保持心情乐观。
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贝贝褀谢谢分享
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2023-07-02 22:05:45 有用(0)
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觅友_U136840谢谢分享
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2023-07-03 08:10:56 有用(0)
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青青草23早上好！谢谢分享
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2023-07-03 08:36:24 有用(0)
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