从疲劳到癌症只需四步

人民日报：从疲劳到癌症只需四步！3方面入手缓解身体疲劳。

那你知道人在疲惫时，会出现哪些身体上的改变最终形成癌症吗？

一、人民日报发文：四个阶段让你从疲劳到患癌！

疲劳是现代人面临的一种普遍现象，长时间的工作压力、生活紧张、饮食不规律、睡眠不足等都会导致身体疲惫。当身体处于疲劳状态时，免疫力下降，这就为癌症的发展创造了条件。

而期间要历经四个阶段：

1、轻度疲劳

轻度疲劳可以被定义为体力和精神上的疲劳程度稍稍高于正常水平，除了疲劳感，轻度疲劳症状还可能包括易感性和焦虑，可能导致睡眠障碍和食欲减退。此外，个体还可能感到体重下降、肌肉无力、头晕和记忆力下降等症状。这些症状可能与其他健康问题有关，所以及早定期检查很重要。

2、深度疲劳

深度疲劳是由慢性疾病和心理创伤引起的一种身体和精神的疲劳状态。它的特点是持续、无法缓解，常常伴随着深度的精神压力和焦虑感。这种疲劳与睡眠不足或缺乏运动等生活习惯有关，但它不会被简单的休息所缓解，并且会影响到个体的功能和心理状态。

除了持续疲劳感以外，患者可以感受到精神上的疲劳，出现失眠、焦虑、抑郁等情绪问题。此外，他们的免疫系统也会受到影响，导致感染、过敏和自身免疫疾病的风险增加。

3、重要脏器病变

一个人从疲劳发展到癌症时，其内部细胞就会不受控制的繁殖和增生。正常的人体细胞会按照一定的规律进行细胞分裂、修复和更新。

但当细胞发生突变时，它们可能变得异常，开始无节制地增生并形成肿瘤。这种肿瘤可能会在身体内部继续生长，直到它开始对周围的组织和器官造成明显的损害。

由于肿瘤的发展，患者身体可能会出现疼痛、疲劳、消瘦、食欲减退等。特别是当肿瘤发展到晚期时，周围的组织可能会受到严重的良性或恶性肿瘤的破坏和侵蚀。在这种情况下，身体的受损部分可能会出现溃疡、出血、麻木和受损操作等。

4、诱发癌症

从疲劳发展到癌症最后一个阶段“诱发癌变”是指，疲劳状态下身体免疫系统的功能减弱，对环境污染和病毒感染等致癌因素的抵抗力下降，从而喂养癌细胞增殖，最终诱发癌症。

虽然目前尚未有明确的证据表明肿瘤完全由疲劳状态引起，但研究表明长期的疲劳状态能够增加癌症的发生率，并且与癌症的进展和复发密切相关。

二、日常三件事入手，缓解疲劳预防癌变

1、饮食入手

首先要注意摄入蛋白质的量。蛋白质是身体的重要组成部分，也是身体修复和建立肌肉的必需品。如果你运动或需要更高的能量消耗，那么蛋白质的需求量也会相应增长。同时，蛋白质也能够增强免疫系统，有助于抵御疾病。

其次也要注意饮食中含有的脂肪种类。高饱和脂肪的饮食会导致心血管疾病等健康问题，而 Omega-3 脂肪酸是一种健康的脂肪，可以促进身体健康。可以选择食用一些富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽等。

此外，吃多种水果和蔬菜也是提高身体免疫力的重要方式。水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，它们对维持身体健康的关键作用是不可替代的。可以选择五颜六色的水果和蔬菜，以确保身体吸收到多种营养。

2、运动入手

在选择运动时，要考虑到自己的身体条件和能力。轻度的运动如散步、慢跑等可以帮助维持身体健康，减轻压力，降低患癌症的风险。而高强度的运动如长时间的慢跑、游泳等可以提高身体代谢的速度，增强身体免疫系统的功能，帮助预防癌症。

3、保持好心态

在现代的高压生活里，焦虑、压力、紧张等负面情绪常常困扰着我们。而这些负面情绪可能会让我们的身体免疫力降低，医学研究显示我们的精神状态和身体健康密切相关，因此保持乐观心态、积极面对生活是预防癌症的重要手段之一。

最后要提醒大家，每个人的身体情况不同，要注意个人的身体变化，及时检查和治疗，以及加强与专业医生的沟通。如果被诊断出患上了癌症，也不要失去信心，配合医生的治疗和护理，一定会从中走出来，并成为更加坚强的人。