健康生活#打卡第七天

这些天总结留意了一周的饮食概况。（不下60种类）在这边跟姐妹们分享一下。早餐:五谷杂粮粥，包含:小米，燕麦，黑米，藜麦，荞麦等。每天保持一个鸡蛋。紫薯，南瓜，山药，芋头，地瓜，玉米窝头，荠菜饺子。一周偶尔喝点豆浆，牛奶，红五汤。肉类除了狗肉，鹅肉，公鸡肉不吃，其它一周大约吃500克左右；海鲜类没什么忌口的，溪虾，溪鱼都是天然的，一周吃几次。菌菇类:香菇.黄行菇，鹿茸菇，羊肚菌，平菇，蘑菇，鸡腿菇；黑木耳每个星期安排吃两次。坚果类:腰果，松子仁，杏仁，核桃，开心果，花生等；水果类:苹果，百香果，莲雾，草莓，人参果，榴莲，蓝莓，梨，橙子，香蕉，石榴，桂圆等，每天平均吃三到五种左右；蔬菜类吃的比较少，每天平均两个品种；偶尔嘴馋，也吃一个汉堡，饼干等，油炸食品比较少碰；现在每天饭后吃刺梨汁，晚上吃钙片，偶尔便秘吃点益生菌；总之，在饮食上，我没有刻意去吃什么，除了激素的东西，啥都不忌口！每天种类必须达到20种左右，一个星期不下60种；感觉能轻松达标😛😛