下午好🌞20多种食材的营养晚餐✌️
其实要做到营养均衡也不难，尤其是不出去工作宅在家里的姐妹们，出去买菜的时候多买几样。如果觉得做一个菜麻烦你就可以把几样菜一起炒或者凉拌，就像我今天这道菜。把黑木耳，荷兰豆，胡萝卜，藕片和虾仁用水焯一下，然后过凉水后沥干水分。放点葱末或者蒜末都可以，我今天用的是葱末。没用蒜末，然后加点盐和料油（桂皮，八角和花椒还有香叶姜一起炸好的油）一次性可以多炸一些，这样用起来方便。
浇汁明太鱼
浇汁明太鱼这个鱼也叫朝鲜鱼或者鳕鱼。和超市鳕鱼块不是一种鱼，只是同名而已。在北方吃这种鱼很多，我也是从小吃到大。鱼肉是蒜瓣肉，口感不错。以前做法基本是麻辣鳕鱼的做法，现在基本不麻辣喽。
香芹炒肉老公的最爱
香菇蚝油菜心也是非常下饭的菜
韭菜炒乌鸡蛋，这次买的乌鸡蛋不好。不如我去农村买的土鸡蛋好。蛋黄也不黄，水水的感觉。也没有蛋香味，韭菜是有争议的。我偶尔会吃，尤其是春天的韭菜，味美！这道菜做法简单大家都会，韭菜要大火爆炒，否则出水就影响口感喽😄
秋葵葱白拌海参，这是我的菜😄放点豉油就行
今天做的是紫薯白饭，把紫薯切片和大米放电压力锅煮饭就行，糯糯的口感不错👍
来几样水果，全家人的一天所需都够了。
每个菜少做点，多做几样也不麻烦。不要吃剩菜，我家几乎不吃剩菜，计划好量就不会剩。偶尔剩点菜都是老公消灭掉😄姐妹们赶紧一起行动起来！照顾好自己和家人的健康才是头等大事😄耶✌️
香芹炒肉老公的最爱香菇蚝油菜心也是非常下饭的菜韭菜炒乌鸡蛋，这次买的乌鸡蛋不好。不如我去农村买的土鸡蛋好。蛋黄也不黄，水水的感觉。也没有蛋香味，韭菜是有争议的。我偶尔会吃，尤其是春天的韭菜，味美！这道菜做法简单大家都会，韭菜要大火爆炒，否则出水就影响口感喽😄
秋葵葱白拌海参，这是我的菜😄放点豉油就行今天做的是紫薯白饭，把紫薯切片和大米放电压力锅煮饭就行，糯糯的口感不错👍
来几样水果，全家人的一天所需都够了。每个菜少做点，多做几样也不麻烦。不要吃剩菜，我家几乎不吃剩菜，计划好量就不会剩。偶尔剩点菜都是老公消灭掉😄姐妹们赶紧一起行动起来！照顾好自己和家人的健康才是头等大事😄耶✌️收藏
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觅友金子c259279你真棒👍👍👍
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2020-03-17 06:19:23 有用(1)
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贝贝褀
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2020-03-16 20:10:18 有用(0)
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心态决定一切3好丰盛！
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2020-03-17 14:04:48 有用(0)
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觅友_S177152举报
2020-03-18 19:45:23 有用(0)
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觅友_红袖添香你好！海参你们在哪里买的
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2020-04-18 14:37:25 有用(0)
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番茄红2做的饭太符合营养了，色彩丰富，营养全面，学习了
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2020-03-17 18:24:01 有用(0)
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沒姷铷餜举报
2020-03-16 20:16:35 有用(0)
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珍惜余生羡慕啊。我一天天的就糊弄吃的
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2020-03-17 05:39:28 有用(0)
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嘴角弯弯好丰盛啊
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2020-03-17 05:40:39 有用(0)
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平安健康快乐68.5－19.2美食家，营养全面！
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2020-03-17 09:59:22 有用(0)
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樱花67紫薯米饭，我超级喜欢
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2020-03-17 14:39:01 有用(0)
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觅友_X584695厨艺真好！
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2020-03-16 20:33:57 有用(0)
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我心依旧淡然丰富
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2020-03-17 06:08:27 有用(0)
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青蛙盈盈口水已经不够用了
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2020-03-17 10:04:23 有用(0)
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筠非常喜欢，科学饮食，
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2020-03-17 06:20:17 有用(0)
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福州梁秀好吃😋举报
2020-03-17 10:10:08 有用(0)
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小芙蓉真丰盛啊
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2020-03-17 06:27:13 有用(0)
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-5390
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2020-03-17 06:33:33 有用(0)
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桃140向你 学习！
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2020-03-17 06:39:59 有用(0)
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涅槃重生22你真是太让我羡慕了，太会做美食了，我就不愿花时间去学做菜。
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2020-03-17 06:46:22 有用(0)
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小闹钟6079营养丰富啊，
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2020-03-17 06:53:42 有用(0)
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平平272举报
2020-03-17 06:57:41 有用(0)
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英俊的书签8707太丰盛了
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2020-03-16 17:15:43 有用(0)
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小温暖的大抱抱哎呀，太能干了，我如果是男人都想娶你啊，这手艺棒棒哒
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2020-03-17 07:03:14 有用(0)
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天天向上5营养全面
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2020-03-17 07:03:24 有用(0)
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快乐小溪17.10～65.08美食家
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2020-03-17 07:06:38 有用(0)
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觅友_H405334营养丰富
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2020-03-19 08:58:08 有用(0)
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流泪的鱼1棒棒的
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2020-03-17 07:07:59 有用(0)
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觅友8.14给你点赞
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2020-03-16 17:27:28 有用(0)
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向日葵2019.12.30好吃😋
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2020-03-17 07:12:04 有用(0)
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