大暑 · 觅友三伏养护推荐
「清」为纲｜「润」为养｜「静」为安
食养宜
1
✅ 宜羹汤
→ 莲藕银耳羹（生津润燥）
→ 冬瓜薏米汤（利湿不伤正）
→ 鸭蓉豆腐羹（低脂高蛋白）
✨ 关键：食材打碎易吸收，餐前喝汤促食欲，薏米要炒一下，但是有些体质不适合吃薏米哦~要遵医嘱。
2
✅ 宜淡味
→ 以柠檬汁/菌菇粉代盐
→ 核桃油/亚麻籽油护血管
→ 龙井茶入菜增香免辛辣
✨ 注意：水果宜室温放置，避免冰镇，出汗多推荐饮用椰子汁补充电解质，防脱水。
起居忌
1
⚠️ 忌大汗
→ 空调维持在27℃ 微风模式
→ 清晨7点前散步最宜
→ 汗湿衣立刻更换
2
⚠️ 忌贪凉
→ 绿豆汤去绿豆皮（减寒性）
→ 午睡盖薄毯护腹部
→ 温水泡脚至微微发热
SUMMER
防脱水建议
▫️口腔黏膜发粘 → 小口频饮三豆饮（黑豆 赤小豆 绿豆）
▫️尿液深黄 → 黄瓜 芦根煮水代茶
▫️头晕乏力 → 立即补电解质水
大暑至阴始生，蓄力方能迎秋凉
愿这份温柔守护，伴您静待丰收季
下面推荐三道大暑食谱，希望能帮助你温柔度夏。
收藏
回复(4)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
哎呦喂是我啦学到了
举报
2025-07-22 15:32:03 有用(0)
回复(0)
米丫这个真好，学到了
举报
2025-07-22 17:33:27 有用(0)
回复(0)
一条鱼61.3-16谢谢分享
举报
2025-07-22 17:52:49 有用(0)
回复(0)
沒姷铷餜谢谢分享
举报
2025-07-22 22:02:02 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
