增重也是一个难题，我们可以做些什么呢？

当肿瘤患者体重持续减轻超过2.4%会显著影响其生存期。因此觅友一定要重视体重的变化。最好可以有一周一次称体重并且记录的习惯。

这边建议觅友可以记录下自己进食的内容，拍照会相对直观一些，但是，为了比较清楚明了自己到底吃了多少，尽量是自己有一个单独的餐盘，然后吃之前吃之后拍照会更加清楚自己进食的情况，而不是被自己优化的记忆蒙蔽了哦~

记录患者的饮食情况

除了上面记录的吃了什么，什么时候吃的，还有进食之后的感受如何。如果患者吃了某些食物会感到恶心、腹胀等不适，应该避免再次让患者食用。记得越全，对后面进行饮食分析来说就越有利。

说完怎么记录每天的进食量还有每周的称体重，我们来看看吃哪些营养素会比较好的帮助我们稳固住体重呢？

▍蛋白质：首推蛋白质吖~~适量进食蛋白质可以有效降低咱们自身肌肉的分解率，防止体重进一步下降，蛋白质是人体组织更新和修复的主要原料。肿瘤是一种消耗性疾病，对骨骼肌的消耗非常严重，补充蛋白质可促进肌肉的合成。对癌症恶液质患者来讲，蛋白质的补充是营养代谢治疗的关键。但是也不建议吃太多~对肾脏的伤害也比较大~尽量不超过每天2g/kg（这边指没有肾损的觅友哦~如果有肾损的觅友，建议遵医嘱吃蛋白质）

下图是蛋白质换算，可以大概估计下咱们每天进食的蛋白质量，争取达标但不超过~

▍ ω-3多不饱和脂肪酸：每天服用至少1.5g 的 ω-3 多不饱和脂肪酸，可以帮助觅友维持体重、改善食欲、提高生活质量和降低术后发病率。ω-3 多不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，但人体不能自己合成，只能外源性补充。

三文鱼含有抗炎成分欧米伽-3脂肪酸，对预防多种疾病都有帮助。可以每周吃两次的深海鱼，如果担心最近的核污染，淡水鱼中鲈鱼30%，鲫鱼25.17%，鳙鱼23.77%，鲮鱼25.89%，鲶鱼19.98%，乌鱼18.45%，桂花鱼18.18%，这类的淡水鱼也是很不错的Ω-3来源

▍维生素B1和B6：维生素B1能促进患者食欲，帮助消化吸收；维生素B6 可抑制呕吐，缓解患者胃肠道不适，加强化疗的疗效。

▍锌：肿瘤患者常出现味觉异常，而锌是促进味蕾生长的重要物质，补锌可改善味觉，促进食欲。

▍纤维素和水：这类可以帮助我们肠胃蠕动，让食物可以更好的排出体外，顺利进行下一餐的进食，可适当摄入膳食纤维多的食物。觅友每天的水和电解质补充一般与常人无异，使每日尿量维持在1000mL-2000mL即可。对有心肺肾疾病的觅友要注意控制补液量。

1.增加进食次数

不是一日三餐，而是少食多餐，正餐不用吃得很饱，正餐之间适当加餐，从而增加总的食物摄入量。每天进食的餐次可以增加到6-7次~

2.获得专业的营养支持治疗

有营养风险的患者或消化道肿瘤患者，应尽早咨询营养师，让营养师帮助患者安排饮食方案，维持合理的体重。

3.多吃优质蛋白，避免过多油脂

优质蛋白包括鸡蛋、牛奶、鱼及海产品、瘦肉、禽肉、大豆及豆制品、坚果等等，每一餐都要优先吃优质蛋白。尽量少吃或不吃高脂肪食物，避免加重恶心、呕吐等症状。而且饱和脂肪会在增加饱腹感，延缓肠胃排空，影响咱们下一餐进食的量，导致能量摄入变少。

4.保持营养全面均衡

除了优质蛋白，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，全谷物食物要占1/3。每日的食物种类可分为谷物和薯类、动物性食物、豆类及豆制品、蔬菜和水果、油脂等5个门类。全谷物的食物可以用破壁机打碎，对于肠胃消化功能比较差的觅友来说，会更加减轻肠胃负担，增加吸收。

①谷物和薯类：成年人每天应保证摄入200g-400g谷类食物，即米饭、面条、番薯等主食，在胃肠道功能正常的情况下，可以进行粗细搭配，更有利于消化道的通畅。

②动物性食物：除了米面等主食外，动物性食物摄入主要推荐鱼、鸡鸭鹅肉、蛋类，注意减少猪牛羊等红肉摄入。如果在放化疗过程中出现了一定程度的胃肠道损伤，在配合正规治疗的基础上，在食用动物性食品时，应尽量烹制得软烂细碎为宜。

③豆类及豆制品：摄入推荐量约为50g等量大豆， 可每日适量食用豆制品包括豆腐小香干（含铁丰富）、素鸡丝卷（维生素E丰富）以及豆腐卷等。这些豆制品往往含有一定的水分，因此要减去水分含量来计算摄入量。

④蔬菜和水果：推荐蔬菜摄入量约300g-500g，建议摄入各色蔬菜，以叶类蔬菜为主。水果摄入量宜在200g-300g，糖尿病患者注意控糖。

⑤油脂摄入：推荐多种植物油作为烹调油摄入，每天在25g-40g左右。

肠内肠外营养（个人是建议可以按需补充，不需要特别抗拒哈，这类的消化吸收都会比正常的食物来的容易哦~但是注意查看配方，选择最合适当下自己情况的会更好吖~~）

对于调整饮食后依然无法摄入充足营养，且可经口进食的患者，应在营养师的指导下，适当进行口服营养补充。如果口服营养补充仍不能满足营养需求，或难以经口进食的患者，应考虑采用管饲肠内营养或联合肠外营养。