蝶友说 | 第三十二期：如何补充维生素？
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第三十二期：如何补充维生素？
都说民以食为天，
饮食之道关乎健康大计。
维生素作为我们日常饮食中的重要一环，
对于SLE患者的调养和治疗尤为关键。
那么问题就来了，
如何科学补充维生素？
什么情况需要特别补充营养剂？
什么情况只需搭配饮食？
搭配饮食，又要如何合理补充呢？
本期诚邀大家来分享对补充维生素的看法与经验~
一起健康吃吃吃！
参与方式
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stars☀️我认为补充维生素，正常的饮食（鱼肉虾蛋蔬菜）就够了。如果觉得不够吃一点点水果也可以，千万不要为了补充维生素吃了大量的水果，因为水果吃多了以后对身体是不好的。不爱吃水果蔬菜可以去药店买那种最便宜的维生素c五块钱一瓶可以适当的补一补。素食者可以补充维生素b。孕妇也需要补充b族维生素比如叶酸，维生素D建议每个人补一补。千万不要盲目补维生素a，维生素e。这两者补多会中毒。
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2024-03-19 10:11:04 有用(1)
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一嘛均衡饮食，多吃新鲜果蔬，严重加保健品
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2024-03-19 11:01:32 有用(1)
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米丫平常就是鱼肉，猪肉轮着来，每歺保持两个新鲜蔬菜，水果，主打一个量少品种多些，就是时不时吃点豆腐
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2024-03-19 13:34:34 有用(1)
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吉祥小柚没有特别地吃补品来补充维生素。如果水果放在冰箱或柜子上会忘记吃。饭桌上有一个小蔬果篮，吃水果就是一伸手的事，有事没事就会吃一个，全家都是这样。饭菜也会注意营养搭配，尽量低碳水，低油，高营养。
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2024-03-18 23:36:43 有用(0)
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呜哇牛腩我觉得还是多吃水果蔬菜吧，不过最近我哥吃21金维他发现挺管事，我也在考虑要不要吃点
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2024-03-19 00:07:08 有用(0)
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佛佑平安橙子🍊
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2024-03-19 20:57:14 有用(0)
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酷酷的大白兔奶糖
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2024-03-18 18:01:49 有用(0)
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我还活着那当然是绿色菜和猕猴桃橙子这些有效了
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2024-03-18 19:24:04 有用(0)
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白汐第一、补充维生素C：身体内缺乏维生素会导致免疫力下降，容易感冒，此时要多吃维C含量比较丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、橙子、草莓。
第二、补充维生素A：如果出现皮肤松弛、视力下降，就证明体内缺乏维生素A，建议多吃一些含维生素A的食物，常见的有胡萝卜、蛋黄、动物的内脏。
第三、补充维生素B12：维生素B12是维生素B族中重要的一种维生素，能预防贫血、防止神经受损，体内缺乏时，会感觉到非常疲惫，建议多吃鱼类、动物的肝脏、牛奶。
第四、维生素E：维生素E含量比较丰富的是深绿色的蔬菜，比如菠菜、油菜。其次也可以多吃坚果，比如开心果、核桃，这些食物维生素E含量也是比较丰富的。
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2024-03-19 08:03:58 有用(0)
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