晚上总睡的很晚 差不多十二点左右才睡 同学都每天弄到很晚 视频电话啥的 我即使想早睡也没办法 因为有声音很难睡着 怎么才能在繁杂吵闹的环境中一下就睡着啊[1f602]想倒头就睡

多锻炼

数羊

人多就这样了，调整心态，放松心情，或者你做什么累了就想睡了。

在学校十二点能睡着就不错了，当时在大学时，每晚都是一点多才睡

我没上大学前，10点就睡了。。。现在2点多睡。。。哎。。。

集体宿舍的话这种情况很难避免，慢慢适应，或戴眼罩试试

这个真心难，我在学校的时候室友都很迟睡得，也是十一二点才上床，我也没什么办法，我只是带着眼罩，安静的躺在，一般他们不会特别吵，如果自己干自己的话，有时候我会带上耳机的，柔和点的音乐睡觉

上学时的经验，一，告诉那拖得晚的同学，你睡眠最近差，要早点睡了。表个态就行了。二，戴上耳机，里面放一些能让你放松的音乐，设个定时关机就成。可以是放松训练的指导语，这个网上有，也可以是轻音乐。只要你自己感觉放松。最主要还是心静，尽量只注意自己的感觉，别去注意外界的声音，慢慢就调整过来了。相信我！有用的！

这样睡，买个眼罩，用绵球把耳朵塞住。或@是蒙头大睡。

晚上泡脚会帮助睡眠，晚上喝酸奶也帮助睡眠。

这个好难，我现在就是，有一点声音都睡不着