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（10）
A timely rain红外灯好像分远近的，不能照太久了
2026-06-09 10:03:54 
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我还活着少坐，姿势要正确
2026-06-09 09:04:00 点赞(0) 举报
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小丸子°这个我有经验😂平时不要久坐，半小时就要起来活动活动，不要弯腰提重物，你可以买个红外灯回来，睡前照一照，会缓解很多。
2026-06-09 08:06:19 点赞(0) 举报
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追随我心买个腰腹带，平时少弯腰做类似拖地的活和搬重物啥的，做些腰部肌肉的运动锻炼
2026-06-09 07:46:09 点赞(0) 举报
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燕子4988少坐着 多躺着 别提重物，没事的时候可以用盐袋子敷敷，这得慢慢养
2026-06-09 06:32:43 点赞(0) 举报
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一嘛平时做事戴个腰托，稳定期多做做◦腹式呼吸、臀桥、小燕飞（循序渐进，避免一开始就高强度）
2026-06-08 22:56:42 点赞(0) 举报
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坦率的砖头5865术业有专攻
2026-06-08 20:50:23 点赞(0) 举报
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高高的把把腰椎间盘突出？你不想做手术吧？
2026-06-08 20:46:55 点赞(0) 举报
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白汐1.少久坐、久蹲、长时间弯腰做家务。
2.腰部注意保暖，避免直吹空调、风扇。
3.控制体重，减少腰椎压力；穿平底鞋，少穿高跟鞋。
4.避免突然扭腰、大幅度转体。
2026-06-08 15:41:39 点赞(0) 举报
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团结的米饭遵医嘱
2026-06-08 13:57:09 点赞(0) 举报
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