被领导批评了，但是我觉得我没错，很想辩解，又感觉辩解没用 就是职场PUA ，虽然我知道不用想这件事情，但是就是忍不住想，越想越气，真的是内耗，本来生病就不好调节情绪，唉唉，你们遇到这种事情怎么调节情绪?

赚钱真的不容易。

如果可以就怼回去，如果不能怼就当没听到，不要放在心上

不生气

首先，还原这件事情的事实经过，尽量客观的描述在你觉得“被领导批评了”这个感受的背后，具体发生了什么事情，他说了什么、做了什么……可以类比小学时写的记叙文。 其次，即使是没有生过病的人，遇到这类事情，情绪也可能有起伏。所以不必责怪自己为什么总是忍不住去想这件事，也不必强迫自己不要去想。因为这其实都是在坏情绪做对抗，“对抗的内耗”往往会加重我们的不良情绪。不妨接受它，对自己说：“好的，我知道自己现在就是情绪不对，给我一段时间，让我冷静一下，消化一下”。 然后，分析事实经过，拆解一下领导说的话、做的事是在针对我做事情的方式方法，还是仅仅只是在针对我们这个人。如果领导只是就事论事，不妨看看，如果下次面对和处理同类事情，我们会不会有提升和改进空间；如果领导纯属个人PUA，那当前比较好的方式是无视他，然后找机会远离他。 最后，在做完以上事情之后，相信心中的纠结难过已经消解了很多。如果你喜欢记录，不妨用文字或语音的方式，将这些东西记录下来，顺便也能从大脑中清空；如果你喜欢运动，不妨酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、做个操，让它自然从思绪中溜走；当然，如果只想静静地发呆，也未尝不可，时间会带走一切

著名心理学家阿德勒曾说过：“所有的烦恼都来自于人际关系”。也就是说，在每天工作环境中、家人和周遭环境的相处中，都可能会产生烦恼、坏情绪，这是最正常不过的事情。你能在事情发生后，感受到自己的坏情绪，并且勇敢的在这个平台吐露自己的心声，这本身就是一种面对问题和解决问题的方式，为你的勇敢点赞。 回到如何应对这种具体的场景，不妨在情绪稍微缓和的时候，尝试用圣严法师“面对它，接受它，处理它，放下它”的处事哲学来试一试。

不要生气，注悥身体

领导也是个，更多的是坏人

找领导心平气和的谈谈，是咱的错咱改，不是咱的错，解释清楚。

别太放心上，工作就是谋生的手段，完成工作拿报酬拿薪资，至于其它的不放心上，过去就不琢磨了！

为了身体，不能生气!

不生气

应无所助而生其心

学着做个心大的人，放下！允许任何事情发生～～

别放心上💪💪

别气了

别想太多，好好生活

我也经常和你犯一样的毛病，所以我觉得自己可以分享一下我的经验。首先，被批评，而且明明自己没错的话，是个人都会生气，我们先要允许自己会有这样的情绪哦！接下来就是如何面对情绪（关键点在于，面对自己的情绪而不是面对无故批评你的领导，这个导致你产生不良情绪的始作俑者） 无论对方批评你的原因是对是错，一个和生过大病的人斤斤计较的领导一定不是善良、宽容的人，因此，他对你的想法，只能说不值一提； 接下来，和内在的自己说，瞧，我看到你受了很大的委屈，我想温柔地抱抱你，你是一个很棒的姑娘！因为你受了委屈，我希望能陪你一起散散心，你想听音乐还是看电影？或者出去散散步，呼吸新鲜空气，把所有的烦恼都抛掉吧！ 最后呢，我会建议你，培养自己一个小小的兴趣爱好，转移一下注意力，分散掉“该死”的责任心和较真劲儿。我相信你，一定也会在这样的练习中，慢慢成长坚强起来的，一起加油！

像风一样吹过😄

工作就是工作，不要太在意！

听完就过去，想想工作就是为了那点薪水，别太在意。

尽量客观看待工作中的人和事儿，可以理性解释领导不知道的信息。但要从心里明白，不值当为了工作而动怒或者内耗，身体是自己的，你是生活中不可替代的，而工作离了你照常转

既然被领导已批评了，要站在对方立场想想是不是自已也有问题，这样会舒服多了

别把他当领导，当自己是领导，被傻子误会了。一笑了之

也许领导的站位不一样呢不管咋样，自己调节好

给领导谈谈也行，他批评你有他的想法，说不定你还真错了呢，如果领导错怪了你，他会不好意思，以后在你这里会注意，主要是你也放下了

要么怼回去，以后会起个震慑作用；要么无视或者算了……

我会告诉自己，领导是变态的，不理他，好好爱自己就行。