快乐瑜珈第二节

坐姿
选择自己舒服的姿势，简易坐（推荐），莲花坐，半莲花坐（推荐）。坐的过程中，头、颈、躯干保持在一条直线上，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。肩膀放松，手臂自然下垂。盘坐时，没有思想（什么都不想），呼吸平缓，释放压力，精神放松且专注。如果可以，每天坚持十分钟。
盘坐时，不能穿露脐露背装，要穿袜子和过膝盖的裤子或在腿部盖薄毯，不要在有风的地方（包括空调）。