自我治疗颈椎病的办法；

颈椎病是一种颈椎部位发生的退行性病变，主要的改变是颈椎间盘变形、椎间隙变狭小和椎体边缘骨质增生，病变组织压迫神经根、椎动脉、交感神经或者臂丛神经，引发一些疼痛、强响、红肿等临床表现，多发生在第5~7节颈椎及间隙。
　　颈椎病最初的症状是颈部疼痛、僵硬，经过休息后症状会得到缓解，当颈部肌肉处于紧张状态时疼痛和不适会加重。


　　当病变组织压迫神经根时，患者的疼痛呈放射性蔓延向肩臂，同时感觉异常，运动无力。如果病变组织压迫到椎动脉或交感神经丛时会出现头疼、眩晕、耳鸣、出汗、眼花或心律异常的现象。当病变神经压迫到脊髓时，患者会出现下肢不同程度的痉挛性瘫痪。
　　颈椎病若不是很严重，则可以掌握以下治疗方式进行家庭或者工作场所治疗
　　1、改善与调整睡眠状态：若是颈椎间盘突出或者有骨刺，则枕头的选择可以低一点，以一拳高为宜，如果是椎管后黄韧带肥厚内陷而导致的颈椎病并且对脊髓后有压迫的患者可以将枕头垫的稍高，侧卧或仰卧为宜。
　　2、纠正不良习惯：在工作中可以不断改变头部、颈部体温，避免颈部持续保持一种姿态而导致颈椎生理曲度发生改变，工作时间较长时要定时远眺。
　　3、自我牵引：双手十指交叉并拢，然后将手之余脑后颈枕部位，将头往后方仰去枕在手指间，然后双手逐渐用力向上持续拔五秒至十秒，连续三四次后可以缓解椎间隙压力，缓解不适。
　　4、药物应用：可以服用复方丹参片、维生素E等，复方丹参片能够改善血液循环，维生素E能保持肌肉弹性，对颈椎不适有缓解作用。


　　5、工具：可以佩戴围脖或颈椎支架，限制颈部的过度活动，同时起到颈部支撑的作用，减少椎管内压缓解症状。
　　6、适当的锻炼：过快的生活节奏使得人们很少有时间去进行锻炼，所以上班族可以选择骑车上班或者闲暇时放风筝或者游泳。