加油，抑郁者尽早走出黑暗的世界

半年前开始，小张心情一直不好，每天唉声叹气，很沮丧的样子，看什么都不顺眼，整天盘旋在头脑中的就是“怎么什么都那么不顺利”、“到处都是障碍”、“他们怎么老跟我作对”……。去马尔代夫渡假，第一天天气很好，景色很美，大家纷纷拍照留念，可是小张想“知道我怕晒，还选这么个地方，一点也不在乎我的感受，就那么讨厌我吗”，想到这儿，周围的景色不再美好，只剩下刺眼的阳光，令人烦心的嬉笑声。小张感觉糟透了，心情更加低落了。第二天下起了雨，大家都觉得雨天去游泳不错，于是约好下午一起去海中游泳，小张也被大家拉着一起去了。吹着温柔的风，沐浴在细细的雨中，畅游在温暖的海水里，大家都觉得惬意极了。小张并没有这样的感觉，他想“老天也跟我作对，怎么来了第二天就下雨呢，我最不喜欢雨天了”。他只感到雨打在身上有点疼，不小心呛到一口海水，一嘴的海腥味。小张只想赶紧回去。

一样的世界，为什么小张总是跟大家的感受不一样呢？


大家都有戴过“有色”眼镜的经验吧。不管外部真实世界是怎样的，当你戴上了一个绿色的眼镜，你看到的世界就是绿色的；当你戴上了红色的眼镜，你看到的世界就是红色的。原理很简单，通过“有色”眼镜，对进入我们眼睛的光线进行了过滤。


不管外部世界是怎样的，如果内心被消极负性的感受和想法充斥着，那世界就算是阳光明媚，我们的世界也会被阴霾笼罩。就像那些红色或者绿色的眼镜一样，抑郁症患者的世界之所以是昏暗的，也是因为他们戴上了一副无形的“有色”眼镜，这副眼镜的镜片就是他们那些负性消极的想法。就像小张，他总是认为，“别人都在和他作对”、“没有人在乎我、关心我”，这就是他的“有色”眼镜。负性思维方式这副眼镜决定了只有事物的负性的、消极的一面能进入我们的视线，积极的、美好的一面则被挡在了外面。所以，在美丽的马尔代夫，小张也只能“看”到刺眼的阳光、嘈杂的人声、令人疼痛的雨滴、充满腥味的海水……。

心中有天堂，你自在天堂。当抑郁者慢慢的觉察到自己的思维方式中不合理的地方，并逐渐用合理、积极的思维方式取代之前不合理、消极的思维方式，他们就会慢慢的走出阴郁、昏暗的世界，走进一个更温暖、光明的世界。