乙肝患者如何摆脱不良情绪

　　有些癌肿病者有震惊、否认、麻木、愤怒、恐惧、绝望等心理表现，称为“诊断休克期”。护士应有爱心、关心和等待，体贴病人，帮助病人尽早摆脱对癌症的恐惧，耐心解释，使病人了解有关癌症的疾病知识

　　日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗;因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火;为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。 1.推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间

　　从临床上看，乙肝引起的症状是有限的，而不良情绪所引起的郁闷、乏力、厌食、身体疼痛或不适，甚至厌世，却是普遍现象。有调查研究显示：乙肝病毒携带者们大都感到压抑，80%的乙肝病毒携带者有抑郁倾向。慢性肝病患者不仅要承受疾病的折磨，还要承受巨大的心里负担，正所谓身心俱疲!因此笔者认为慢性肝病在一定程度上成为一种身心疾病。

　　那么慢性肝病患者应如何调畅情志，摆脱不良情绪的困扰呢?我认为主要应该做到以下几点：

　　(1)首先应该充分认识到不良的情绪对肝病会造成很大的危害。

　　(2)科学地认识传染性肝病，减少不必要的心理负担。比如对“乙肝传染性”的认识，其实乙肝是血液传播，一般的日常接触是不会造成传染的。

　　(3)学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生或者肝病专科医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。培养多方面的兴趣爱好。多参加集体活动。

　　(4)从实际出发，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者，体质较差，不宜从事重体力劳动，也不宜饮酒、熬夜。患者应有一个良好的心态，不能把自己和其他健康人攀比，不要过于争强好胜，否则可能会得不偿失。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”正是提醒人们要保持平和心态，防止疾病发生。

　　从专家讲，肝属木，主疏泄，喜条达而恶抑郁，肝气条达则气机顺畅，肝失疏泄，气机不畅则会产生抑郁焦虑;所以大多数肝病患者都会产生不同程度的抑郁、焦虑等情志失调的表现。慢性肝病患者常见的情志失调一般包括以下几种情况：

　　(1)恐惧感：因为慢性乙肝或丙肝属于慢性病，目前没有特效药物，长期发展有可能发展为肝硬化。因此有的患者会产生强烈的恐惧感。

　　(2)忧虑感：主要是由于慢性疾病长期反复，经济负担加重或不能胜任工作，担心会传染家人、朋友等。

　　(3)孤独感：慢性肝病以传染病为主，很多患者由于担心传染给别人，不敢与其他人进行正常交往，日久天长会感到孤独无助。

　　(4)急躁易怒：部分肝病患者，容易性情急躁，动辄发怒，没人敢接近。以上这些不良情绪对肝病患者非常不利，“暴怒伤肝”、“忧思伤脾”都是有一定道理的。

　　首先你一定要树立信心，乙肝并不可怕是可防可治的，积极正确治疗才能彻底康复，以免长期不愈导致恶化.

　　平时生活应该注意：

　　1、肝病患者饮食宜清淡有营养，多吃新鲜水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水鱼类.

　　2、肝病患者不宜食用的食物:海鲜，牛羊肉，动物内脏，猪头肉，老公鸡，母鸡，板鸭，鲤鱼，南瓜，土豆，竹笋等.(可少用)

　　3、服用中药时不宜进食以下食物:绿豆，白萝卜，茶叶水。

　　4、肝病患者的禁忌:忌烟，酒，过多的甜食，辛辣食品，不要盲目进补，禁忌油腻，油炸食物。

　　5、防止过度劳累:可参加适量运动，但不宜过度劳累.不能经常熬夜.希望能帮助到你

　　俄国文学家屠格涅夫在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用制动器法来缓解不良情绪的发作，他说：人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。 2.合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 3.适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。

　　有些癌肿病者有震惊、否认、麻木、愤怒、恐惧、绝望等心理表现，称为“诊断休克期”。护士应有爱心、关心和等待，体贴病人，帮助病人尽早摆脱对癌症的恐惧，耐心解释，使病人了解有关癌症的疾病知识

　　日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗;因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火;为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。 1.推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间

　　从临床上看，乙肝引起的症状是有限的，而不良情绪所引起的郁闷、乏力、厌食、身体疼痛或不适，甚至厌世，却是普遍现象。有调查研究显示：乙肝病毒携带者们大都感到压抑，80%的乙肝病毒携带者有抑郁倾向。慢性肝病患者不仅要承受疾病的折磨，还要承受巨大的心里负担，正所谓身心俱疲!因此笔者认为慢性肝病在一定程度上成为一种身心疾病。

　　那么慢性肝病患者应如何调畅情志，摆脱不良情绪的困扰呢?我认为主要应该做到以下几点：

　　(1)首先应该充分认识到不良的情绪对肝病会造成很大的危害。

　　(2)科学地认识传染性肝病，减少不必要的心理负担。比如对“乙肝传染性”的认识，其实乙肝是血液传播，一般的日常接触是不会造成传染的。

　　(3)学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生或者肝病专科医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。培养多方面的兴趣爱好。多参加集体活动。

　　(4)从实际出发，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者，体质较差，不宜从事重体力劳动，也不宜饮酒、熬夜。患者应有一个良好的心态，不能把自己和其他健康人攀比，不要过于争强好胜，否则可能会得不偿失。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”正是提醒人们要保持平和心态，防止疾病发生。

　　从专家讲，肝属木，主疏泄，喜条达而恶抑郁，肝气条达则气机顺畅，肝失疏泄，气机不畅则会产生抑郁焦虑;所以大多数肝病患者都会产生不同程度的抑郁、焦虑等情志失调的表现。慢性肝病患者常见的情志失调一般包括以下几种情况：

　　(1)恐惧感：因为慢性乙肝或丙肝属于慢性病，目前没有特效药物，长期发展有可能发展为肝硬化。因此有的患者会产生强烈的恐惧感。

　　(2)忧虑感：主要是由于慢性疾病长期反复，经济负担加重或不能胜任工作，担心会传染家人、朋友等。

　　(3)孤独感：慢性肝病以传染病为主，很多患者由于担心传染给别人，不敢与其他人进行正常交往，日久天长会感到孤独无助。

　　(4)急躁易怒：部分肝病患者，容易性情急躁，动辄发怒，没人敢接近。以上这些不良情绪对肝病患者非常不利，“暴怒伤肝”、“忧思伤脾”都是有一定道理的。

　　首先你一定要树立信心，乙肝并不可怕是可防可治的，积极正确治疗才能彻底康复，以免长期不愈导致恶化.

　　平时生活应该注意：

　　1、肝病患者饮食宜清淡有营养，多吃新鲜水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水鱼类.

　　2、肝病患者不宜食用的食物:海鲜，牛羊肉，动物内脏，猪头肉，老公鸡，母鸡，板鸭，鲤鱼，南瓜，土豆，竹笋等.(可少用)

　　3、服用中药时不宜进食以下食物:绿豆，白萝卜，茶叶水。

　　4、肝病患者的禁忌:忌烟，酒，过多的甜食，辛辣食品，不要盲目进补，禁忌油腻，油炸食物。

　　5、防止过度劳累:可参加适量运动，但不宜过度劳累.不能经常熬夜.希望能帮助到你

　　俄国文学家屠格涅夫在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用制动器法来缓解不良情绪的发作，他说：人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。 2.合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 3.适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。