高血压的六点日常护理

 1、夜间莫憋尿
    冬夜寒冷，很多人夜间不愿起身上厕所，于是就发生了因憋尿引起的种种心血管事件。对于高血压患者来说，尤其是平常血压就控制得不怎么好的人，夜间千万不能憋尿。人体在憋尿以后，交感神经兴奋，血压自然就会升高20—30，这对于原本就高血压的人来说很危险。排尿后腹腔压力下降，血液重新分配，血压又会突然下降，不少高血压患者就会有头晕的感觉，严重的还会晕倒。
    2、起床放慢节奏
    高血压患者起床时，不要立即起身，动作也不要过猛。睡醒后，可以在床上伸伸懒腰，停一会儿再起床，使身体血液慢慢流通。慢慢坐起来后，可以靠在床头休息一会儿，这样可以很好的防止脑供血不足。
    3、喝水不要太快、太多
    高血压患者在喝水时一定要注意喝水的频率和饮水量。喝水太快，水分快速进入血液，会稀释血液，从而增加血量，加重心脏负担，甚至可能导致心肌梗塞。可以倒一杯温开水，小口的喝，饮水量在250~300毫升即可，喝水太多容易导致水的代谢增多，也会加重肾脏的负担。
    4、吃饭别心急，切勿暴饮暴食
    吃饭太快不但会使身体肥胖，而且还会因咀嚼不充分导致摄入很多亚硝酸盐。另外，咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担，增加胃食管反流病的危险。此外，暴饮暴食也会使本身就患有高血压等疾病的患者发生心肌梗塞的几率大大增加。
    5、上下楼梯多注意
    高血压本身就很容易发生头晕，在这样的情况下，爬楼梯是非常危险的，若是老年人就更不建议去爬楼梯了，他们往往骨质疏松，易摔倒造成骨折。如果一定不能避免爬楼梯，建议一定要有其他人在场，并且一定要记住，宁慢勿快，侧身扶住扶梯，一步一步慢慢的走，以确保安全。
    6、慢慢转身，幅度不要过大
    突然转身或转脖子，会压迫颈动脉，影响脑供血导致昏厥。所以在转身或者做回头动作时，幅度不要太大，动作切勿过猛以免意外发生。