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有雪不冷我最近也是，整个人的黑眼圈，真是没办法了，白天困，晚上睡不着，睡眠的质量太低了
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2015-08-13 09:41:23 有用(0)
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面向阳光亲，放松心情，放平心态
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2015-08-13 09:52:57 有用(0)
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Yimi激素吃多的时候也会睡不着的
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2015-08-13 12:27:38 有用(0)
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蝶之影舞放松，深呼吸，再放松，再深呼吸
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2015-08-13 13:29:56 有用(0)
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猫猫7707上次小便发过一个帖子，教大家怎么入睡的。
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2015-08-13 14:05:16 有用(0)
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猫猫7707找到了哈
失眠睡不着的看过来，这里有好方法！
http://www.mijian360.com/group/xtxhblc/16883.html
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2015-08-13 14:27:25 有用(0)
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森苒突然觉得好像得病之后神经都会比以前敏感很多。
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2015-08-13 16:14:57 有用(0)
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就这样吧゜এ我也是每天只能睡三个小时 很精神 有一点事 一整晚睡不着 两年了哎
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2020-10-15 16:53:45 有用(0)
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宋小梅是不是想的太多了？你激素吃几个
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2015-08-13 06:37:23 有用(0)
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诺素依曾经的我也是如此，不过现在看开好多，很少发生
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2015-08-13 07:12:52 有用(0)
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囧的王八蛋该起床了，
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2015-08-13 07:51:30 有用(0)
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红布在情绪困扰、心理有压力时，都有可能引起失眠等睡眠障碍。
要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。
最好远离浓茶、咖啡和药物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，失眠严重时可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。
这是我在这个网站一篇帖子看到的，分享给你。希望有帮助哦哦
要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。
最好远离浓茶、咖啡和药物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，失眠严重时可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。
这是我在这个网站一篇帖子看到的，分享给你。希望有帮助哦哦
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2015-08-13 08:48:33 有用(0)
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