秋冬预防冠心病

1、将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。
　　2、①坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食; ②多吃含蛋白质高的食物、谷类、水果、蔬菜、家禽(高血脂病人应将家禽的皮与脂肪去掉)、鱼类食物; ③少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个); ④晚餐不宜过饱。
　　3、适量运动：可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3-5次，每次30分钟，运动后最安全的心率(即脉搏)应该是170-年龄;运动过程可分为三个阶段，即5分钟热身、20分钟运动、5分钟恢复整理。
　　4、控制体重：体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖，另外，还要量一量腹围，男性腰围≥2250px，女性腰围≥2000px，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。
　　5、戒除不良嗜好 彻底戒烟(包括二手烟)，喝酒的人应尽量减少喝酒，男性每天喝酒不超过30毫升，女性不超过15毫升，不喝酒的人则坚决不要喝，保证充足的睡眠。
　　6、保持平和的心境：减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁。
　　7、注意肠道通畅
　　8、其他 ①注意室内温度：要经常开窗换气，若使用空调，最好在开机1～3小时候关机，使得室内温度保持在15-18℃，室内外温差最好不要超过7℃。 ②保暖：外出时要穿着暖和，头戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。 一旦发生冠心病，该如何自救? 当出现胸痛胸闷(左侧为主)时，应该立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小时内不能缓解的话，一定要马上去医院就诊。

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