邪门的嗓子疼！

文｜堂诃德

又到了换季的时节。

忽冷忽热的天气最容易让人出现了上火、着凉等不适之感。而症状往往都是从嗓子开始的。常言道，一上火就走嗓子，嗓子一疼就要感冒了。

今天就和大家聊聊这邪门的嗓子疼，和缓解办法。



秋燥？燥邪？

到了秋天，身体和皮肤感觉越来越干。即使喝了好多水也没什么帮助，贴个秋膘、吃个火锅后就开始嗓子疼，简直太邪门了。


这邪门之气，是来自哪儿？其实，人体对换季的不适应实际上从“秋燥”开始的。“秋燥”让身体中出现一些“燥邪”之气。这种燥邪引发的过亢阳气会使人阴阳失调，造成阴虚，出现各种上火的症状。

初起，是津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热。人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上又分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

另外，在夏秋换季之际，室外还是艳阳高照，屋内确实冷气十足。几场秋雨之后，气温又骤然降低，这种反差和变化，让身体无法在短时间内很好的调节。再加上，民间讲求的“贴秋膘”，过多的肉类摄入，也导致体内更容易上火。


天然“喉宝”的秘诀

想要防患于未然，怎么才能预防嗓子疼、对抗秋燥呢？

首先，需要补水和去火。但补水也需注意适量，过度的喝水其实也是没有什么好处，反而会加重身体的排泄负担。每天全部摄入的水分达到1000毫升就可以了。

如果在喝水的时候加进一些药材可以对去火润喉起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花，这些都可以在药店买到。另外，干制花朵，比如月季、玫瑰等有凉血的作用，也可以滋阴养血。饮用花草茶，可以帮助润喉，对有慢性咽炎的症状的群体，还可以缓解慢性咳嗽、咽喉炎。

百合、冰糖、山药、薏米都是滋阴润燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不错，而且还不伤阳气。在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，适量摄取一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择。


烟酒过度也是嗓子疼的诱因之一。烟雾对人来说是一种异味，会起到不良的刺激，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到嗓子。而酒，则是辛辣的刺激，如果过量会在身体里凝结成湿气，化成痰湿，让人身体中的阴液更难生成。

防止嗓子疼，饮食上最好清淡些、注意避免过于辛辣刺激的食物。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

另外，还可以尝试早晚用淡盐水漱口。淡盐水漱口，可以为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。坚持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。


嗓子疼了，怎么办？

如果出现了嗓子刺痒、干疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，应该怎样来应对呢？

喝白开水，可以考虑柠檬切片加入水从，补充维生素。尽量避免饮用咖啡等刺激性饮料。

立即饮用去火茶。多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，因为它们都具有清咽润肺的功效。另外，还可以加入金银花或胖大海泡水当茶喝。
可以尝试维生素泡腾片冲水，但要适度。维生素每日摄入量应为100mg，上限是2000mg。如果每日服用超过200mg，身体会将多余的维生素C通过尿排出体外，不会将血液中维生素C含量提升过高。所以，不要觉得泡腾片好喝像橙汁就喝个不停！

尽最大努力，避免抽烟、喝酒。否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。即使是被动吸烟，也应该尽量避免。

＃吸烟能明显增加患喉癌的风险＃
不要过度用嗓。不要尖叫，避免在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
不要过度清嗓子。过度清嗓子，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，可以尝试小口地饮水或是吞咽。但如果不自觉的、必须不停地通过清嗓子来缓解嗓子不适，最好找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

可以尝试一下热熏气疗法。将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行热熏气疗法2~3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。如果症状不能缓解或有加重的趋势，说明可能已经形成急性咽喉炎，最好尽快找专业医生进行治疗。

吃荸荠。现代药理研究发现荸荠营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、 铁等矿物质，甘寒性凉，有清热生津、利咽化痰之功，所以咽炎患者在日常生活中可以多食用一点荸荠。具体方法：咽炎患者可将鲜荸荠洗净、去皮、切碎，绞汁冷服，每次150克左右，不定量饮用；还可以将荸荠用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5―6个即可。

吃柚子。柚子有迷人的香气，也是极为常见的一种寒性水果。在嗓子疼的时候食用，可以有效的清热去火。而且柚子中还含有大量的维生素C，对感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治疗作用。