七个小矮人——哦不，小推荐

都说“久病成医”，一点儿都不假。平时利用社交媒体，涉猎一些保健科学知识，多多益善哦~

推荐一：新浪微博@范志红_原创营养信息

推荐理由：食品科学博士，中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家。除了这些名头，她还是真正温和可亲的科学家，撰写的科普文章都简单易懂，食疗方子都有极高的可执行性~虽然她不是治疗SLE的专家，但我想把她放在推荐的第一位，就是因为这个微博里你真的可以学到很多均衡生活、良好作息的小常识。嗯，尤其是市面上一些炒作的模棱两可的营养学观点，我一般来说都倾向于听范志红的意见。另，她还有微信公告号：DaisyFan_2014，内容和微博差不多，亦可关注。

推荐二：新浪微博@当归中医学堂

推荐理由：这是北京的一家很有名的中医院开的微博，人家好像还有个网络学校的。我觉得中西医各有利弊，目前SLE的发病机制还并不是完全清晰，但在SLE稳定期内依据自身情况适当尝试中医治疗不失为一种思路。尤其咱们患SLE的多是女性，女性本身就因特殊生理构造而易处于亚健康状态，即使不服中药，使用中医的一些调理思路也是有很好的益处的。只是不太建议作为咱们SLE的主要治疗手段，更不建议未经医生允许的情况下私自中西医药物混用哦。

推荐三：新浪微博@红斑狼疮-病患如我

推荐理由：唯一一个跟咱们疾病直接相关的自媒体平台、我们自家老大开的微博我能不偷偷关注？！啥也不说了，小便，5毛钱宣传费请于晚12点前打入我账户。

推荐四：新浪爱问iask、知乎、科学松鼠会、果壳网

推荐理由：我越扯越远，已经扯到这几个平台了。他们的特点就是量大且杂（你想关心的几乎都有），关键还是用户质量偏高、观点偏权威。只可惜我刚刚看了下，新浪爱问还处于审查阶段，审查了小半年了都，这网络管制地简直无语。知乎上不要搜“红斑狼疮”了，我几乎都搜遍了；可以提问，问的时候要具体一点，嗯，说不定我会来回答你的哦~

下面咱们远离电子产品，推荐一些小窍门，基本都是我自行琢磨研究的，不一定都有效，但保证无害（不然我也不敢在这说）

推荐五：缓解眼干的法子——热毛巾

如果您真的是确诊的干眼症，啥也别说了请尽快就医，这里只讨论因药物作用而产生的眼干症状。不太推荐药店的各种花花绿绿的保健眼药水，防腐剂啊太多；最不花钱且最安全的就是拿热水浸润毛巾，不用温度太高，晚上睡前敷眼十分钟，草鸡舒服；另外，暗处您就别玩手机了，那伤眼的效果杠杠的。

推荐六：缓解肠胃不适的法子——手心捂肚脐眼

肚脐眼，大名：神阙穴，是任脉上的重要穴位。我是他克莫司、骁悉一起吃的，刚开始的时候肠胃那个不舒服啊，不吃的时候就经常感觉自己的胃里就跟火山爆发熔浆四流似的，吃多了一点呢，肠子里就跟放鞭炮似的那还算是轻的；便秘和拉肚子交换着随便来，毫无违和感。所以我就研究怎么缓解，然后我就发现躺着的时候，把手心搓热了，捂在肚脐眼上，不用按揉，就静静地感受刺激神阙穴的神奇力量，效果不是很明显，不能立即改善，但绝对有效。而且应该对整个身体的元气恢复大有裨益。

推荐七：减轻掉头发——先用护发素

我很奇怪，生病初期没有掉头发，是治疗了大概四个多月的时候才开始掉的。我查了一下，极有可能是药物副作用，也有可能是病情的原因。据说再高级的防脱洗发水都没有，所以我就没花那个冤枉钱了。了解到掉头发的原因是头皮营养不够，所以我就想那，洗头发的时候就先用护发素给头发、特别是发根一层保护（平时正常洗头是绝对不要让护发素接触头皮的哈），然后再用洗发水，这样就减轻了碱性洗发水都头皮的损伤了。不过这样头发貌似很容易油。

好吧，暂时想到这么多，以后再想到再来和大家分享~