给狼疮学车小伙伴们的的一些建议~

1、在报名学车之前，必须和教练协商好，务必安排在不晒的条件下学车，一天学车的时间不能够太长。学车时间为早上7点到9点半，下午5点以后这类比较不晒的时间段。

2、学车之前应该吃点东西垫下肚子。因为长期吃药的病者，身体是比其他人虚弱的，需要补足体力再努力。

3、早上学车前，务必吃好早餐，再吃好激素等药。不建议去到练车场练一半再吃早餐再吃药，这样吃药的时间太晚了。

4、出门前，一定要搽足防晒（去买敏感肌肤使用的防晒产品），尤其脸部，脖子，手臂，必须戴遮阳帽，和穿长袖（最好是立领的长袖外套，这样可以防止脖子给晒到，白色的外套散热好，但其实黑色的外套防紫外线效果好）。即使多热即使是阴天，都必须的。阴天的紫外线同样是很强烈的。天气热必定会出很多汗，注意擦汗，并补充防晒。

5、练车的时候，认真听教练讲，自己默默记住，毕竟这种病还有个要点是不能劳累到，所以必须保证自己在短时间学会更多的东西。不需要练的时候，阴凉的时候可以选择同车听教练教其他人注意的要点，晒的时候则要选择在树荫下乘凉。及时补充水分，早上练车最好泡瓶淡绿茶，绿茶是抗氧化和增强皮肤抵抗紫外线的能力，不需要浓茶，因为这类病人多数有肾脏损害，不适宜浓茶。

6、回到家，吃清淡点，学车的几天，可以吃番茄炒蛋，因为吃炒熟的番茄，能提高皮肤抵抗紫外线的能力，再加两个鸡蛋补充营养。

7、晒了一天，即使多防晒都好，患者皮肤都是比一般人敏感的，都会有晒伤的感觉，就是脸烫烫的，红红的。每天可以在出门前提前泡好半壶稍浓的绿茶，到晚上绿茶就凉凉的，边休息边看电视的过程可以敷下凉绿茶在皮肤上，有很好的消红消热的作用，绿茶对晒伤的皮肤有镇静作用。

8、务必注意休息。除了加强防晒，还必须注意休息。学了一天的车，全身肯定是很累很累，毕竟长期吃药，加上自己有病，所以回到家除了吃饭坐着，其他时候都建议半躺。中午一定得睡午觉，我个人得睡至少1个半小时才恢复体力，晚上10点前就上床休息。

9、患者通常都会有点血气不足，下午学车回来可能会头晕，建议在下午起床学车前，吃几粒大枣再出门。

10、不过以上几点都是给外观不是很严重的患者的一些个人建议，尿蛋白有加的病人，并不建议勉强学车的。养好身体才能奋斗。