昨天早上妈妈吃了玉米、鸡蛋中午吃螺丝鸡、土豆炒肉片、淮山排骨汤，晚上妈妈煮好了泥鳅，等我回来煮秋葵（妈妈自己种的），桑树叶和红薯藤，还煮了一个玉米给我，她吃得紫薯。昨晚帮她烧了艾叶生姜泡脚水，好像妈妈

周一食堂的饭菜不错现在我都多付十块钱，让师傅给我打两份（我自己这份不要钱），周一这餐总算没有那么辣了中午带饭回去的时候，顺便买了一条鲈鱼和一斤泥鳅（养着周三晚上吃），加了卖鸽子人的微信，打算周二中午提

好习惯要做到长期坚持下去才是真正的好习惯。人这一生，走的每一步都算数，无论好坏。

21天健步走计划第21天：经过这短暂的21天，我完成了一项我自己身心都产生深远影响的挑战—健步走计划。这不仅仅是一段简单的路程，更是一次关于自我习惯和心态的深刻探索。现在，我想分享这21天带给我的一些

感觉自己变得越来越敏感，天气热，什么都懒得做，就总会想起来小时候没有空调的日子不知道怎么过来的，东北的冬天特别冷，但是早上7点就要去上班，那个时候什么物资都缺，而我小时候并没觉得缺少过什么，天天无忧无

天气热，努力出去走了8000步，天气的苦吃不了可不行，人生中的难事太多了，不能太娇气。天气太热，老妈也吃不下多少饭，今天买了海苔和辣条，肯定不太健康，希望能给她开开胃，多吃点东西最重要。

21天健步走计划第20天：今天说说健步走应避免的误区7-10点。剧烈运动后马上洗浴：剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管

21天健步走计划第19天：今天继续说健步走应避免的误区4-6点。饭后立即走：餐后应休息30分钟至60分钟再去运动，有冠心病者尤应注意。不进行热身运动：没有做好热身运动等准备工作，身体突然快速进入运动状

今天吃了喜欢的锅包肉和冷面，还是东北做的味道好。无论什么时候都要有目标去努力，生活和思想才不会空虚。

感觉每天过的都特别快，到了出去遛弯的时候，就是一天快要结束的时候了。盼着热天快点过去，离冬天就很近了。今天在别的肿瘤群聊了点生死的话题，其实能够一直坚持治疗才是需要信心和勇气的。

昨天早上妈妈吃了玉米、鸡蛋中午吃螺丝鸡、土豆炒肉片、淮山排骨汤，晚上妈妈煮好了泥鳅，等我回来煮秋葵（妈妈自己种的），桑树叶和红薯藤，还煮了一个玉米给我，她吃得紫薯。昨晚帮她烧了艾叶生姜泡脚水，好像妈妈

周一食堂的饭菜不错现在我都多付十块钱，让师傅给我打两份（我自己这份不要钱），周一这餐总算没有那么辣了中午带饭回去的时候，顺便买了一条鲈鱼和一斤泥鳅（养着周三晚上吃），加了卖鸽子人的微信，打算周二中午提

好习惯要做到长期坚持下去才是真正的好习惯。人这一生，走的每一步都算数，无论好坏。

21天健步走计划第21天：经过这短暂的21天，我完成了一项我自己身心都产生深远影响的挑战—健步走计划。这不仅仅是一段简单的路程，更是一次关于自我习惯和心态的深刻探索。现在，我想分享这21天带给我的一些

感觉自己变得越来越敏感，天气热，什么都懒得做，就总会想起来小时候没有空调的日子不知道怎么过来的，东北的冬天特别冷，但是早上7点就要去上班，那个时候什么物资都缺，而我小时候并没觉得缺少过什么，天天无忧无

天气热，努力出去走了8000步，天气的苦吃不了可不行，人生中的难事太多了，不能太娇气。天气太热，老妈也吃不下多少饭，今天买了海苔和辣条，肯定不太健康，希望能给她开开胃，多吃点东西最重要。

21天健步走计划第20天：今天说说健步走应避免的误区7-10点。剧烈运动后马上洗浴：剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管

21天健步走计划第19天：今天继续说健步走应避免的误区4-6点。饭后立即走：餐后应休息30分钟至60分钟再去运动，有冠心病者尤应注意。不进行热身运动：没有做好热身运动等准备工作，身体突然快速进入运动状

今天吃了喜欢的锅包肉和冷面，还是东北做的味道好。无论什么时候都要有目标去努力，生活和思想才不会空虚。

感觉每天过的都特别快，到了出去遛弯的时候，就是一天快要结束的时候了。盼着热天快点过去，离冬天就很近了。今天在别的肿瘤群聊了点生死的话题，其实能够一直坚持治疗才是需要信心和勇气的。