健康食谱：黄芪蒸鸡

🏃健康主题：补气固表，防暑邪外袭

慢性病的饮食注意​ (针对体质虚弱、易感冒、夏季贪凉怕风者)：夏季腠理开泄，易受风寒（空调、风扇）侵袭。在饮食清补的同时，可适当加入益气固表的食材，如黄芪、白术、防风（玉屏风散思路），搭配鸡肉、瘦肉。

🍲 健康食谱：黄芪蒸鸡

食材：鸡腿2个，黄芪10克，红枣4颗，枸杞5克，姜丝、料酒、盐少许。

🍳制作：

鸡腿剁块，用料酒、盐略腌。黄芪、红枣（去核）洗净。

将鸡块、黄芪、红枣、姜丝混合，平铺在深盘中。

放入上汽的蒸锅，大火蒸20-25分钟至鸡肉熟透。

出锅前5分钟撒入枸杞，略蒸即可。

🌞 黄芪补气固表，是提升卫外能力的要药。鸡肉温中益气。这道蒸菜性质平和，在夏季适量食用，能帮助身体增强对外界气候变化的适应能力，减少因贪凉导致的感冒，为脾胃和代谢提供坚实的“防护罩”。