周末愉快！我和老王的营养健康早餐！
爱吃爱煮爱健康2018/71 2021-03-07 09:52:271299阅读营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
早餐：土豆🥔白菜干豆腐炒肉片🥕胡萝卜
苦荞麦粥，玉米面窝窝头，花卷，包子。
碳水化物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
韭菜煎蛋
蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
水果拼盘，补充维生素和膳食纤维
远离高油，高糖，高脂肪，高盐和高添剂加食物
姐妹们👭照顾好自己和家人从饮食开始✌️
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平安喜乐72
均衡营养举报
2021-03-07 11:22:54 有用(2)
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木木好心情快乐心态，健康生活
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2021-03-07 19:24:23 有用(1)
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晨静好举报
2021-03-08 04:50:15 有用(1)
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梅子52好吃吃好
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2021-03-07 19:35:34 有用(1)
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y玉👍👍👍
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2021-03-07 12:56:52 有用(1)
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安安626中午好！
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2021-03-07 13:03:23 有用(1)
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觅友_L6349W829吃出健康来
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2021-03-07 20:27:43 有用(1)
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初夏的阳光举报
2021-03-07 13:19:00 有用(1)
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觅友_ 余生不将就举报
2021-03-07 13:20:50 有用(1)
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好乐平1棒棒哒
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2021-03-08 10:40:17 有用(1)
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觅友_R103310S8举报
2021-03-07 20:46:57 有用(1)
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江南竹韵太厉害了
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2021-03-07 20:52:28 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4👍👍👍
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2021-03-08 06:28:14 有用(1)
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坚韧之竹好贴心哎
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2021-03-08 10:53:36 有用(1)
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心灵的珍珠好丰盛
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2021-03-07 21:01:29 有用(1)
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英子80美食家
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2021-03-08 10:53:54 有用(1)
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觅友_G106B6460举报
2021-05-13 09:51:26 有用(1)
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风中的云2举报
2021-03-07 14:55:11 有用(1)
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尾巴举报
2021-03-08 07:07:31 有用(1)
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wx_6557167239佩服佩服
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2021-03-07 21:36:58 有用(1)
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美丽心情87👍👍👍
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2021-03-07 10:00:49 有用(1)
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我爱白白👍👍👍肚子饿了😘😘😘
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2021-03-07 10:01:30 有用(1)
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绿柳青青17.11--68.01👍👍👍
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2021-03-07 16:24:17 有用(1)
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暖阳82举报
2021-03-07 10:06:07 有用(1)
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觅友_F818574举报
2021-03-08 08:06:26 有用(1)
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桃桃蜜举报
2021-03-07 10:29:29 有用(1)
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向日葵888姐姐把生活过得好精致
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2021-03-07 22:14:29 有用(1)
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自由人lv20.8/69👍👍👍
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2021-03-07 22:19:29 有用(1)
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觅友_csr20109做这些得多有耐心啊
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2021-03-08 08:30:53 有用(1)
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金枝玉叶9真佩服姐姐每天都能坚持这么丰富多彩的吃，
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2021-03-07 17:10:20 有用(1)
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