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  • 生病不是你的错,乐观积极很重要 05月18日 17 : 50 [乳腺癌圈子]

            这篇文章很好!转給姐妹们。        生病不是你的错,乐观积极很重要! 粉蝶健康屋 2019-05-15 14:19:02         写信专家:石汉平教授         中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会主任委员,中国医科大学航空总医院肿瘤中心/普外科主任医师、教授,《肿瘤营养学》主编。雅君:        你好!自从得知你患肿瘤以来,我一直牵挂着你的病情,内心一直没有安静过。你的病情好,我的心情就好;你的病情差,我的心情就差。        前天是你接受手术的日子,我太远,无法去看望你。趁休假机会,作为朋友,作为医生,想与你谈一谈肿瘤的治疗和康复问题,也希望这些内容对所有的肿瘤患者朋友有所帮助。        战略上藐视——乐观不要自责        雅君,患肿瘤不是你本人的错误,也不是你不善良,更不是你做了什么坏事或者上辈做了什么坏事。很多肿瘤患者尤其是年轻肿瘤患者经常会问同样的问题:        我如此善良,为什么让我患肿瘤?        这样的想法只会带来三个心理结果:一是愤愤不平。认为上帝对自己不公平,人间对自己不公平;二是无限自责。认定自己或者家人一定做了什么恶事;三是极度悔恨。“早知道如此更加善良一些,更多助人一些,更加……”。实际上,肿瘤的发病原因至今仍未查明,只知道它是环境因素、生活方式、遗传因素共同作用的结果。       人是否得病与人性善恶没有任何关系,并不是善人就不患病,也不是恶人就一定患病。人的生命与人性善恶同样没有任何关系。       学会乐观       像你这样如此善良,如此热心肠,却被肿瘤恶魔缠绕,的确是非常的不幸。但是,雅君,请相信,你不是最不幸的。       还记得血液病房的那位小女孩吗?3岁时父母双亡,8岁时发现白血病,经过无数次化疗,小学毕业时她以全校第一名的总成绩保送入初中。        还记得“假如给我3天光明”的海伦·凯勒吗?她们都比你不幸多了。总与那些幸运的人比,只能使自己灰心丧气,丧失希望;多想想那些比自己更不幸的人,就会信心倍增,就会增强自己的生活勇气。       有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”,此话说得非常有道理,更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。实际上,肿瘤并没有想象的那么可怕,抗癌明星的故事多如牛毛。既来之,则安之,坦然面对最好。      人总难免一死,人生的光辉不是活多长久,而是活得多精彩:流芳百世的人物没有一个是因为他们的长寿,而是因为他们对社会的贡献。治疗肿瘤既靠医生,更靠自己;既靠药物,更靠意志。      战术上重视——积极及时治疗      我知道手术、放疗、化疗都比较辛苦,但是,它们是目前治疗肿瘤的最好方法。为了避免长痛,不妨忍受短痛。实际上,肿瘤手术与普通手术几乎没有差别,它的创伤不会更大,对人体的负影响也不会更多。放疗、化疗的确会有一些副反应,但并非不能忍受。虽然有一些病人未能坚持,但是更多的病人完成了治疗。      对肿瘤治疗,要避免两种心态:一是太轻视。认为自己现在没事,能吃能喝,行动自如,不像病人,不治疗没有关系。因此,请把眼光放远一些,把未来看长一些;现在没有事情,并不是肿瘤不存在,而是有一个发展过程,等到出现很多表现时再来治疗,就可能为时已晚。      二是太重视。认为手术越大越好,切得越多越好;认为化疗/放疗越久,肿瘤细胞就越少,所以主动要求医生增加疗程,增加剂量。        这两种心态都是不利于病情恢复的。治疗方案不妨多听听不同医院、不同专家的意见,然后再做选择与决定。        回归社会——健康生活, 重返社会。        肿瘤治疗的一个重要内容是心理治疗。重返社会,即回到治疗前的工作中去,回到治疗前的生活中去是一种重要的心理治疗手段。很多患者发现肿瘤后就停职在家休息,患者家属出于关心亲人,也要求亲人辞职回家,其结果是恰得其反,反而不利于患者。回到正常的生活工作中去,目的是通过正常的工作生活,转移患者的自我肿瘤注意力,忘掉自己是肿瘤患者。培养自己的兴趣,为自己设立一个目标,把自己的注意力集中在一个感兴趣的地方,有助于肿瘤康复。       但是,重返工作要注意劳逸结合,太重的体力劳动,太大的工作压力,太强的职业挑战对肿瘤患者同样是一个不利因素。        按时复诊。良恶性疾病的最大区别在于恶性疾病治疗后会复发(原地死灰复燃)和转移(异地新长出来),而良性疾病没有这个现象。所以,恶性肿瘤治疗(包括各种治疗)后,要定期复查,以便早期发现复发和转移,以便及时治疗。       合理营养。肿瘤患者的营养支持包括家庭日常饮食及医院的专业营养治疗。研究发现,三分之一的肿瘤与日常饮食有关,消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。在日常生活中要注意:      ● 适度节制饮食       七八分饱即好,俗话说,每顿少吃一两口,轻松活到九十九。       ● 辩证对待脂肪       推荐脂肪占饮食中能量应该<20~35%,饱和脂肪酸<10%,反式脂肪酸0。没有肿瘤病灶的患者建议适度减少脂肪摄入量,而有肿瘤病灶存在的患者推荐快速增加不饱和脂肪摄入量。      ● 增加蛋白质摄入量       肿瘤患者原则上应该增加蛋白质摄入量,每天推荐至少1~2个鸡蛋。动物肉含优质蛋白质,优于植物蛋白质,我们应该少吃红肉(四条腿的动物如猪马牛羊是红肉),少吃加工肉(香肠、腌肉、火腿等),多吃白肉(没有腿的动物如鱼是白肉);每周推荐白肉2~4次,每次50~100g(1~2两)。      ● 增加果蔬      水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂,美国癌症学院推荐每日5份果蔬(相当于5只水果,如一只苹果、一个橘子、一根香蕉等,或500g蔬菜)。      ● 增加谷物       谷物包括(大、小、黑、燕)麦,大米,玉米,高粱,黍等。它们含丰富的维生素,抗氧化物及多种抗肿瘤物质,如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。谷物不宜精加工,提倡食不厌粗,粮不厌杂。       积极运动       运动对肿瘤患者有多方面的帮助:包括减轻过多的体重,改善代谢状况,提高免疫功能,防治肌肉减少,减轻治疗毒副反应,提高生活质量,减少复发和转移,延长生存时间等。        2010年美国运动医学学院推荐肿瘤患者每周至少5次中等至剧烈的运动,每次30~60分钟。但是要根据患者的体力状态及肿瘤分期情况进行,每周至少一次30分钟以上的中等运动是最低要求。日常基本体力活动不能代替体育运动。其实,最简单非常有效的运动是晚饭后快步走。        晚饭后走路的基本要求        一是快,普通的散步是没有作用的,或者说作用不大;二是长,时间不能短于30分钟,否则达不到效果。晚饭后快步走的作用机理增加能量消耗,直接表现是出汗;促进胃肠道运动,最佳表现是运动后排便。         改变习惯        肿瘤是一种与生活方式相关性疾病,通过改变生活习惯可以预防肿瘤。         烟草、饮酒         烟草对肿瘤患者有百害而无一利,要予以严格控制。饮酒与肾癌、肝癌、乳腺癌,头颈部肿瘤等多种肿瘤的发病率升高密切相关,尤其是头颈部肿瘤患者一定要戒绝饮酒,没有心血管疾病的肿瘤患者最好不饮酒。         绿茶         绿茶中的茶多酚具有多方面的保健作用,如抗炎症、抗氧化、改善代谢等,对肿瘤患者有重要的保护作用,推荐饭后和白天喝茶。         衷心祝愿你早日康复!

    05月20日 16 : 24 ~清荷17~

    回复:谢谢

  • 给乳腺癌患者的长期康复计划表 03月29日 12 : 38 [乳腺癌圈子]

    给乳腺癌患者的长期康复计划表乳腺癌康复需要有长期管理的意识,有些乳腺癌在五年后仍有复发高峰期,莫雄飞护士长和林颖主任医师结合自己多年的临床和护理经验给出一个乳腺癌康复的长期计划表,告诉乳腺癌患者在不同的时间段里,检查、治疗、康复等方面都应该有哪些不同的侧重点。手术一旦确诊为乳腺癌,在接下来的一年里,患者从心理和生理上都会经历过山车一样的波动。林颖主任医师介绍说,对于早期的乳腺癌患者,手术是最主要的治疗方法。在保证疗效的同时,现在越来越注重提高患者的生活质量,例如根据病情的严重程度和患者的个体情况选择保乳手术;对于不能够保乳的患者,也可以在切除乳房的同时进行乳房重建,重塑患者的美丽。后续治疗术后很多患者继续接受化疗、放疗和内分泌治疗,以减少肿瘤的复发。具体选择哪种后续治疗,要根据具体的分型。林颖主任医师介绍说:目前国际上将乳腺癌分为四种类型,分别为管腔A型(内分泌治疗敏感型)、管腔B型(/内分泌治疗部分敏感型)、HER2阳性型(化疗/靶向治疗敏感型)和三阴性型(化疗敏感型)。莫雄飞护士长介绍说,当得知自己患了乳腺癌时,绝大多数患者会经历一个“否认”期,包括不愿相信、恐惧和焦虑。有的患者能迅速过度到“面对现实”期,有部分患者却迟迟不能面对,甚至会发展为抑郁。手术后,身体受到的创伤使患者进入第二次心理的谷底。化疗及其他后续治疗可能会带来的脱发以及皮肤变差等问题也可能带给患者极大的心理困扰。这些需要家人和朋友的支持和理解,多和已经康复多年的“过来人”交流帮助非常重要,必要时可以寻求心理专业人士的帮助。康复与护理手术后的病人很多都是带管出院的,出院后对引流管和伤口的护理非常重要,护理不当可能引起感染。对于手术和放疗后的部分患者可能出现淋巴水肿,医护人员会教给患者一套针对淋巴水肿的康复操,患者回家后一定要坚持练习,有利于水肿减轻后续治疗对于仅仅接受放疗、化疗的患者多已完成主要治疗,靶向药物治疗和内分泌治疗很可能仍在继续。长期治疗的所带来的副作用也可能逐渐出现,很可能还需要针对副作用的治疗,以减轻这些治疗给患者带来的不适。预防复发及转移,林颖主任医师介绍说,大多数乳腺癌类型在术后2-3年间是复发的高峰期。因此这期间患者要坚持每3-6个月到医院进行专科复查,如超声、钼靶等。在这期间,也可能发生其他脏器的转移,最常见的转移部位是骨、肝,以及肺,要进行必要的检查。另外接受内分泌治疗的患者可能出现骨质疏松和妇科情况,应定期接受骨密度和妇科检查。功能的锻炼与回归社会功能锻炼与运动都是非常必要的。功能锻炼有助于患者肢体功能的恢复,可以帮助她早日恢复正常的生活及工作。一般认为放化疗接受后即可回归工作。回归工作可以“转移”患者本人对疾病的过度关注,也可以转移家人对她的过度关注。但要注意的是,工作时要避免熬夜,以及长时间加班,作息的不规律及精神的紧张不利于疾病的康复。生活干预密集的治疗结束后,绝大部分患者的体力会逐渐恢复,还可以恢复性生活。林颖主任医师建议她们,在体力许可的情况下,坚持锻炼保持适中体重的同时还能预防骨质疏松。因为肥胖对乳腺癌有着不良的影响。林颖主任医师介绍说,对于HER2阳性型和三阴性型乳腺癌患者,平安度过2-3年那个复发高峰后,再复发的几率明显降低。但是对于管腔A型和管腔B型的患者来说,在5-6年仍有一个复发小高峰,因此仍不能放松警惕。每半年到一年仍需复查。各种类型的患者都存在转移的风险,针对骨、肝胆、卵巢、肺的检查仍是必要的,并要留意是否有骨痛、咳嗽等不适。后续治疗管腔A型和管腔B型的内分泌治疗一般会建议坚持5年,但有新的研究认为,这两种分型的乳腺癌在5-6年时会出现复发的小高峰可能与停药有关,部分病人建议将内分泌治疗延长到10年。生活干预运动不拘泥于形式,贵在坚持,每周不少于三次,每次不少于30分钟。很多乳腺癌患者此时会很关注饮食,林颖主任医师说,从西医的角度看,并没有什么需要忌口的,但要注意避免食用可能含雌激素的食物和补品,如雪蛤,蜂王浆等。年轻有生育要求的患者也可以与主诊医生商讨生育问题。后续治疗管腔A型和管腔B型的内分泌治疗建议继续进行,坚持到10年。预防复发和转移对于绝大部分乳腺癌患者,过了5-6年这道坎后,基本处于低复发风险,但进行年度健康体检仍是有必要的。生活干预很多女性患者通过规范的诊治,能够获得长期治愈,重获新生。保持积极乐观的心态,坚持运动、避免肥胖、避免摄入含雌激素食物,对于乳腺癌康复者,是贯穿终生的原则。对抗乳腺癌,就好比一场“长征”,时刻不能松懈。乳腺癌患者应该为自己规划一个长期的计划表,学习红军身上毅力、吃苦的精神,与乳腺癌抗争到底。除此之外,有条件的患者还应该为自己的治疗费用做个长期规划,作为治疗复发转移的预备金。

    04月06日 20 : 31 ~图腾(家属)~

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  • 3月治疗康复生活散记,与姐妹们共勉:风雨化虹,未来可期~~ 03月29日 18 : 16 [乳腺癌圈子]

              人真的是好了伤疤忘了痛的,哈哈~                                                                          只要活着,总会有好事发生的。 勉励自己,有力气出去,就不要总在家里呆着。出门吸天地日月之精华,有利于身体恢复,呵呵。                                                 结束放疗有一个月了,慢慢恢复如常的生活,尽管还没有正式开始上课,偶尔也到单位去开开会了。没事的时候或自己约朋友或接受朋友的邀约,开始隔三差五地参加聚会。先后约了大学同学、女儿同学的家长、同事、闺蜜等聚餐,感谢他们在我生病期间对我的关心问候。这个月到电影院看了三部电影,《绿皮书》、《波西米亚狂想曲》、《地久天长》,都是好电影,还写了几个小影评。去看电影或去参加聚会,如果步行到达所需时间不超过一个小时,我一般都选择走着去的,这样正好锻炼身体。感觉慢慢地在找回以往的生活的感觉,不像才开始得病时能量老是往下走了。                                                                                                                                                               昨天早上起来吃完早餐我按计划准备步行到市中心开内分泌药,还没出门同事也是闺蜜1打电话跟我说教材改版的事情,说完她说她一天没课,问我想不想约会。我就让她叫上闺蜜2、闺蜜3,来了一场说走就走的骑行。我们约在市中心见面,我先去开药,她们先到的在两江四湖的榕湖、桂湖段走了一下。                            烟雨桂林很美。                                                                                                      在饭店吃完中餐,我们每人一辆hellobike开始了骑行,从市中心出发,往桃花江方向,目标是去年才开通的江畔塑胶步道,从大公馆一路骑行到芦笛岩。真是惬意呀,人少、无车,偶尔下来看看风景。                                              骑行了一个多小时,绕道到闺蜜3家喝茶听她谈古琴。听古琴时太投入没有照相。喝茶时闺蜜3拿出几个茶杯,其中一个四千二百元,另外两个是六七百元。我正好被分配用那个四千二百元的杯子,哈哈。我们1、2、4都批评3玩物丧志。      用小学生作文的常规结束语来收笔:这真是愉快的一天啊~~                                                                                                                                                                                                                  

    04月28日 04 : 38 ~桂林一蓝201808*197212~

    回复:骑行棒棒哒[1f44d][1f44d][1f44d]

  • 零失败电饭煲面包 03月27日 11 : 21 [乳腺癌圈子]

    姐妹们,这是昨天我那个面包的做法,糖我放了20克,不太甜,喜欢甜的可以不减糖,不喜欢甜的可以减糖,不知道不加糖怎么样,哪天我试试不加糖的。作者: 山川麻麻用料  鸡蛋 一个  高筋面粉 250克  盐 少量 白糖 50克  黄油 20克  纯牛奶 小半碗,看情况慢慢加  酵母 3克做法步骤将做法保存到手机步骤 11.把纯牛奶加热,温温的,大概30℃左右加酵母,白糖,盐,化开,静置一会儿。 2.鸡蛋打在面粉里筷子搅拌,然后加入刚才 化好的牛奶(1),边搅边加,搅成棉絮状,倒出手揉,揉成光滑的面团再加黄油继续揉,我大概揉了20分钟,手抖了没有出膜,哈哈😄揉好包好保鲜膜发酵至2.5倍大,250克就是图片的大小。步骤 23.醒好的面团揉出空气,又变成原来的大小了,然后分成十份光滑的小团,电饭煲刷油,直接把小团放进去,二次发酵,醒至2倍大。步骤 34.面团醒好的样子,很胖了有没有?嘿嘿😊,直接盖上电饭煲,开煮饭键,我煮加保温大概一个小时多一点,我试了蛋糕功能更好用,哈哈😄,时间差不多,中间不要开电饭煲,千万不要开,记住了!步骤 45.香喷喷的面包做好了,芝麻是随便撒的,最好上面刷一层蛋黄芝麻才能黏住,哈哈😄步骤 5颜色过关了,里面的组织还是挺好的,松软,耶耶!步骤 6完整的🍞🍞🍞,儿子婆婆都夸好吃。小贴士牛奶加热不能温度太高,温温的就可以,不然酵母会被烫死。面醒好要把空气排空。面包在电饭煲煮的过程千万不要开锅,新的电饭煲都有蛋糕功能,没有的就按煮饭键盘,我的是煮稀饭,自己掌握下自家的电饭煲,OK

    04月02日 21 : 17 ~沒姷铷餜~

    回复:扫面包面时,是否只用蛋黄扫,不用蛋白对吗?

  • 康复期记事-找工作之一 03月16日 06 : 14 [乳腺癌圈子]

    一个月前,开起了找工作模式。 写简历,查信息,上培训课,信心十足的开始了我的第三次就业旅程。要说这是第三次就业,那是有讲究的。第一次就业是大学毕业,国家给分配的工作,得来容易,没费我吹灰之力😁。第二次就业是移民到加拿大,一切重新开始。放弃了自己的专业,费劲心思,才找到一份入门的工作,干起了人人都会的算账,一个单位一转眼就是小二十年😳😳。病了,本以为再不用去上班了,就在家里养老了,可呆了一年多,又不干心这么虚度光阴,又要第三次就业了。发了个几份简历,今天有一面试。 跟面试官聊的挺开心,马上就要让我上班。这让我很意外,我还没考虑好是去还是不去😳😳😳。人就这样子,太纠结了。想好的不想全职,只想做半职。人家达到了我的要求,我又纠结这半职的工作只够我付房贷的,那我拿什么买衣服呢🥺🥺🥺。问孩子,孩子说想去就去,不去就家里呆着,我不给你拿主意。问老公,他说你不上班的时候衣服也没少买。你要嫌钱少就别买衣服了呗,有啥好纠结的。 话是这么说,我还是没主意。一周只有15个小时的工作时间,我感觉还是少了点,心里想着一周30个小时就好啦,没有十全十美的呀。还在纠结中🧐🧐🧐

    03月18日 06 : 28 ~Sarah7934~

    回复:[1f44d][1f44d][1f44d][1f44d]

  • 宋美龄活到106岁背后的六个原因应深思! 02月27日 08 : 02 [乳腺癌圈子]

    一、宋美龄的长寿看似是偶然,实际却是必然。民国史上最长寿的姐妹组合无疑是“宋家三姐妹”和“合肥四姐妹”了。宋家三姐妹是指宋霭龄、宋庆龄、宋美龄三人,合肥四姐妹则是指张元和、张允和、张兆和、张充和四人。这七人,除了美貌、才华、影响力过人外,其长寿也超出了人们的想象。请看数据:张元和活了96岁,张允和活了93岁,张兆和活了93岁,张充和活了102岁,宋霭龄活了84岁,宋庆龄活了88岁,宋美龄活了106岁。此七人,平均年龄95岁。这七人中,最长寿也最让人惊诧的是宋美龄。世人对她的长寿惊诧乃是因为,她恰是七人中最不应该长寿的人。原因一来因为她从小体弱多病,二来因为她曾因患癌且动过三次手术。宋家三姐妹中身体最差的必是宋美龄无疑,她幼年时是个“发烧感冒”专业户,年纪大些后还患过肺炎、胃病、过敏症和失眠症。中年时,宋美龄的身体状况并未好转,她曾因胆结石做过手术。之后,她被诊断出癌症,并先后动过两次癌症手术,左乳几乎被完全切除。在世俗的观念里,得过癌症的人即便治愈也很难长寿。而从小体弱多病的亚健康人群,更应与“健康长寿”无缘。可偏偏,宋美龄却奇迹般地健康长寿了,她成功跨越了三个世纪,足足活了整整一个世纪还多......宋美龄的长寿看似是偶然,实际却是必然。这点,被宋美龄用一生佐证了。二、养生和养心通常情况下,高寿的秘诀多半是这两个:养生和养心。可对于体弱、命途多舛的宋美龄而言,有这两点显然还远远不够。宋美龄的长寿在很大程度上,是多方面共同作用的结果。宋美龄出生于大家族,从小家境优渥。强大的家族和殷实的家境,使生在战乱年代的宋美龄成功地避开了日寇侵袭、政治运动等一系列的迫害,活蹦乱跳地见证了新时代的来临。经济富足的情况下,医疗自然也得到了保障。否则,以宋美龄天生欠佳的体制,她能不能活到成人可能都是个问题。晚年时,宋美龄还一直长居美国,而美国良好的医疗条件自然也为她的健康长寿提供了一定的保障。三、宋美龄长寿的几个关键的因素仅靠医疗显然无法长寿,要不然美国的富人就都该“老不死”了,宋美龄的长寿背后还有几个关键的因素。1、宋美龄喜食菠菜和西芹。喜欢到什么程度呢?据相关佐证:她几乎每顿饭都要吃菠菜、西芹。菠菜和西芹的营养价值丰富:菠菜是铁、钾和维生素A的优质来源,同时也是钙、维生素C和膳食纤维的上等来源,所含的磷、锌、叶酸和维生素B6也较为丰富。西芹里面则含有丰富的胡萝卜素、多种维生素及矿物质钾等。但相比之下,这两种食物营养价值之外的药用价值,应该才是宋美龄之最看重。菠菜有助于通肠导便,防治痔疮,菠菜所含的胡萝卜素,在人体内可转变成维生素A,它能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。而西芹则具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、防治痛风等作用。这二者叠加,其排毒效果还出奇地好。而排除毒素,往往是走向健康的最重要一步。宋美龄晚年时,皮肤依旧光洁通透,想来,这与她长食这两种食物关系极大。因癌症动过三次手术后仍活到106岁,宋美龄高寿背后6个原因引深思2.按摩早在台湾生活期间,宋美龄就接触了按摩。后来,一位医生还告诉她:足部按摩不仅舒服,同时也是一种排毒治病的过程。宋美龄听闻后决定一试,此后,她便在每天全身按摩的基础上增加了足部按摩。每天睡前或晚睡前,都有两名护士轮流为她按摩。按摩通常是从眼睛、脸部到胸部、腹部,再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环,同时也可以加速排毒同时增强抵抗力。3.晒太阳宋美龄在美国蝗虫谷居住期间,曾耗巨资120万美金装修过蝗虫谷的这个老房子。在装修过程中,宋美龄特意搭了一间玻璃房,这个玻璃房的目的就是专门用来供宋美龄晒太阳。只要有太阳,宋美龄便会进这间玻璃房晒晒。因癌症动过三次手术后仍活到106岁,宋美龄高寿背后6个原因引深思很多人不知,晒太阳是不要任何金钱便可得到的极佳养生方式。最好的东西,从来不要钱,这话着实不假。不要钱的阳光,即晒太阳,不仅可以预防皮肤病、延缓衰老,同时还能杀菌、增强人体抵抗力、增加吞噬细胞活力。从心理学角度而言,晒太阳还具有一定程度的心理疗愈效果,能让人在放松的同时缓解压力、减少抑郁。4.规律的作息。根据相关报道,宋美龄晚年一直保持着规律的作息。但值得注意的是,晚年的宋美龄虽作息规律,但她却绝不“早睡早起”。想来,这与她个人的生活习惯和信奉的养身门道有关。通常,宋美龄都是晚间11点以后上床,第二天9点以后起床。宋美龄的规律作息除了睡眠外,还贯彻到了饮食上。她每天严格执行“5餐制”,即每天吃五餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃,也绝不贪食。5.过人的心态作为曾经的“第一夫人”,宋美龄绝对是一个经历过大风大浪的女人。从1898年到2003年的106年间,中国发生了太多事,而宋美龄则亲历了太多。但任何动荡面前,宋美龄都能泰然处之。被逼远离台湾,到美国“长期休养”后,识时务的宋美龄以最快的速度调整好心态,卸下了荣光。曾经众星捧月的第一夫人,突然只有几人相伴,这对于宋美龄来说定是难以接受的,很多人甚至因此患上抑郁。但她却说服自己“悦纳”了,这需要怎样的超脱才能做到?严格说来,晚年的宋美龄是孤寂的,即便不对比她的前半生,而只单纯与寻常人相比,她也多少有些“孤独寂寞冷”,这在很大程度上是因为她一生无所出。更可悲的是,晚年连她最爱的晚辈孔令侃、孔令伟和孔令杰也相继辞世了。因为活得太久的缘故,她还亲眼见故人相继离去,这种悲凉和痛楚,若非非一般的心态,谁能承住?在这些之外,晚年的宋美龄还遭遇过车祸。72岁这年,这位先天本就不足的女子还迎来了“后天之祸”:遭遇车祸。这场突如其来的车祸造成宋美龄腰部中枢神经损伤和右腿膝盖损伤,从此她患上关节痛和腰酸痛。而在92岁这年,宋美龄竟还再次被确诊出卵巢肿瘤并做了切除手术......这种种考验下,宋美龄都承住了,能在晚年承受这许多,足见她的心态之好。而心态,历来被认为是人长寿的基本要素之一。宋美龄的良好心态,让她在漫长的人生旅途上拥有了能驾驭生命中风浪与波折的能力,也为她的健康长寿提供了最重要的保障。一个人的命运由天定?宋美龄用一生证明:命运完全可以被自己掌控。这里的命运,包括人的寿命。的确:宋美龄的“长命百岁”,多少是她用努力换来的。所以说,一个人一个命,想要早亡还是高寿,多少也要看自己如何努力……

    03月03日 14 : 01 ~莫失莫忘3178~

    回复:按摩到底好不好?

  • 新的一年别再被骗了!快来看看这些癌症谣言! 02月22日 10 : 37 [乳腺癌圈子]

    你是否听过这些“癌细胞是可以饿死的”、“化疗放疗只会让人死得快”等等广为流传的谣言?这些谣言严重危害着肿瘤患者,导致他们陷入误区错过最佳治疗时间。今天我们来总结一下有哪些是谣言,希望可以帮助到肿瘤患者们!谣言一:得了癌症 = 判了死缓癌症的存活率,其实要看癌症的类型和发现的时间,不同癌症的死亡率和存活率都不一样,如果是肝癌、胰腺癌、胃癌、食管癌,可能活的时间会比较短;而如果是直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、甲状腺癌,就可能活很长时间,有些早期肿瘤甚至可以治愈。其次,早发现癌症会比很晚才发现要好得多。比如,鼻咽癌如果在早中期发现,90%的人能活到五年以上;而如果发现时已经是中晚期,则降至 60%~70%。谣言二:不治疗反而能活更久很多患者认为癌症是不治之症,进行手术会导致肿瘤扩散,放疗化疗会摧毁人的免疫力,让癌生长更快,所以「不治疗」或许会活得更久。不可否认的是,不合理的治疗可能缩短患者的生命,比如给身体状况不好的人做大手术切除肿瘤,而术后的生活质量太差,也会导致患者寿命缩短。但是,正规合理的治疗可以延长患者的生命、提高生活质量。比如,化疗和放疗比较擅长对付一些癌细胞,当然同时也会有一些在可接受范围内的副作用。谣言三:只要肿瘤能切下来就没事目前癌症最主要治疗方式有:手术、放疗、化疗三种。而手术切除是大多数肿瘤首选治疗方式。但手术切除干净肿瘤后也不能高枕无忧,因为恶性肿瘤有可能复发。比如乳腺癌肿瘤切除后,还应该根据肿瘤的分期、病理类型和免疫分型等检查,来决定是否要做化疗、放疗、内分泌治疗或靶向治疗。根据每个患者的实际状况,选择合适的综合治疗,才能让肿瘤少复发;定期复查,将复发苗头控制在最早期,才能真正做到相安无事。谣言四:少吃能饿死癌细胞不少人认为吃下去的好营养都补给了肿瘤,肿瘤会生长得更快,所以他们相信,只吃素食或者只吃一些特定食物就能「饿死」肿瘤。然而,肿瘤是一个持续时间很长、对身体消耗非常大的疾病,肿瘤患者往往会体重下降,到了晚期大多骨瘦如柴。所以,如果真得了癌症,还是要保证足够的营养物质,甚至营养供应还可以稍高于普通人。这条谣言可能源于“饥饿疗法”,但是医学上的饥饿疗法,是把向肿瘤运送营养的血管堵住,做到精确制导,定点打击。目前来说,只有这种方法才有可能让肿瘤得不到血液和营养,让其慢慢“饿死”,所以所谓的“饿”死,真的就是坊间传闻而已。谣言五:吃“发物”会让癌症复发民间流行的说法是:牛肉、羊肉、鲤鱼、公鸡、鸡蛋、韭菜、大蒜、葱等等,这些都是“发物”,所以癌症病的人不能吃,吃了会让癌复发。现代医学中,并没有「发物」一说,基本不需要忌口,而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物(比如前面提到的那些「发物」中的一部分),保证营养充足才有利于治疗和恢复。

    02月23日 15 : 52 ~没有承诺的梦~

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