每个SLE患者都有的疲劳感，巧用这招就能有效缓解！

据临床观察，许多觅友在得了系统性红斑狼疮后常常伴有疲劳感。缓解因疾病引起的疲乏对提高患者的生活功能、预防疾病复发有重要意义。

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研究表明, 有氧运动能在一定程度上缓解疲乏的发生。它不仅可以帮忙清除人体堆积的新陈代谢产物，促进血液循环。

八段锦整套功法动作精炼，运动强度适中，运动量适度，属中小强度的有氧运动。对于SLE患者来说，八段锦就是一种很好的有氧运动。

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提示：觅友在向上举时，应五指并拢，掌心向上。两手交替反复进行时应配合呼吸，即上举下按时吸气，动作复原呼气。具有调理脾胃，改善手脚冰冷或四肢酸痛之效。

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提示：觅友站姿应屈膝半蹲为骑马势，转腰的时候，可适当摆动臀部。同样要注意配合呼吸，转腰时吸气，复原时则呼气。具有健肾，去心火，改善暴躁情绪，改善便秘等情况。

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提示：两手如果攀握不到足趾时，则不必勉强，应当量力而行。具有健肾之效。

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提示：觅友在收拳时应收于腰旁，拳心向上。打拳出去时，拳心应该向下，两眼睁大。左右交替进行。配合呼吸时，应打拳出去时候呼气，收拳吸气。具有排浊气，增加气力之效。

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1.环境适宜：八段锦练习时强调呼吸吐纳、心形结合。故练习的环境尽量选择有新鲜空气的地方，如公园、湖边等。

2.适宜时间：最好练习时间应该是早上，这时候阳气升腾，容易扶助，空气也最为清新。

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3.穿衣宽松：练习八段锦时应注意不要穿过紧的衣服，宜宽松，利于四肢气血的流通。

4.坚持练习：八段锦属于健康养生气功法，长期练习的话有疏肝理气、生发阳气、强健脾胃等效，可以的话觅友尽量进行不间断的练习。

八段锦具有柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中的特点，其动作不僵不拘，既如行云流水般流畅，又如春蚕吐丝不间断，使人神清气爽，从而达到畅通气血、疏通经络及强身健体之效。

八段锦仅八个招式，简单易学，且强度适中，不受年龄、天气和运动场所限制；且每一个招式动作都针对一定脏腑、病症起反应。不需要练习整套，觅友们可以结合自己实际情况选择对应的招式进行练习。但要注意的是体质过虚、气力不足（如多走几步路、搬点东西有头晕、体力不支的感觉）的觅友们不适宜猛然练习的。