“好女人性格”并不好：红斑狼疮的出现和复发都与它有关！

其实SLE是一种“心身疾病”，有一个题为：“精神，神经，行为，内分泌和免疫的跨学科学术会议”，肯定了心理精神免疫学方面的研究成果。

会议比较一致的结论认为，性格导致疾病的逻辑是：心理因素-内分泌和脑神经介质改变-机体免疫功能下降-疾病的发生。

有研究发现SLE患者在紧张、恐惧、抑郁、愤怒及消极情绪等高应激状态下，如果缺乏社会支持和良好的应对方式，则心理损害的危险度可达43.3%，为普通人群危险度的两倍。

情绪影响了SLE，SLE也影响了情绪，两者相互影响，成为了一个死循环。

大家扪心自问：自己是否遇事喜欢默默承受？患病前是否过于尽职尽责，工作家庭两不误却误了自己？患病后是否时常焦虑，过度压抑？

意识到了自己性格上的不足的时候，就是应该做出改变的时候。

图片来源：图虫网

1）学会发泄

如果不会发泄，那就学习如何发泄。发泄情绪的方法有很多，和朋友一起吐槽、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风等等，甚至可以将抱枕摔来摔去，在阳台上对着天空大喊......

发泄完后就收拾收拾心情，做一些能让自己心境平和的事，比如读一本书、泡泡茶、吃点水果、看看视频、跳跳广场舞等，都是很棒的选择。

2）难得糊涂

“糊涂”不失为一剂保健良药。不管是真心还是“装”出来的“糊涂”态度，都有助于调节情绪，改善生理功能，调节免疫功能。

对那些无原则的不中听的话、看不惯的事，装作没听见、没看见，甚至听而不闻，视而不见，这种“小事糊涂”的处世态度，其实也是健康长寿的秘诀之一。

3）培养兴趣爱好

可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好，也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯，比如喜欢散步和唱歌，就可以每晚出去散步同时哼哼歌；喜欢烹饪和画画，就可以做好看的食物然后吃掉它。

做自己喜欢的事情，可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来，而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感，对心理的康复是非常有效果的。

但是要记住，不要带着“改变自己”的目的去做这些事情，而要享受做这些事情的过程中开心的感受。

4）学会慢生活

学会适当放慢节奏，掌控一点节奏，比如：学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐。

只需要把重要的事当做重要的事来做，剩下的事情，要能拿得起放得下。

如此就能活得更好，SLE也会离得越来越远的。