胃癌患者身体康复后，如何回归正常的工作生活？

对于患者来说，生病之后要面临许多治疗（比如手术、放化疗），同步还需做化验、检查，在那期间，全身心关注的都是治疗。

当有一天治疗结束，不再需要那么频繁光顾医院，但身体似乎还没有完全恢复：头发没有长出来、手脚麻木、胳膊痛、疲劳、身体虚弱……

这个时候，很多患者可能会有疑问：我还是个病人吗？如果不是病人，我又是谁？好像我还不能算个正常人，我要正常生活呢？

这里我想跟大家介绍一个新的身份，这个身份不是病人，而是叫“生存者”，英文是survivor。

生存者：生病时积极治疗，身体状态趋于稳定，目前治疗结束或维持治疗的这部分人。

胃癌患者的康复周期较长，在身体状态稳定后回到正常的工作和生活中，我们也只是带“癌”生存的社会人而已。

在治疗结束后，很多生存者想着快点回归较为正常的生活，但却忽略了重要的一点：康复是一个过程——并不是说今天治疗结束了，明天就可以恢复到正常人的状态。

治疗带来的很多副作用还需要一段时间才能缓解，而各种功能也还需要一段时间才能恢复，所以要给自己一段时间，不要太过心急。

我们要知道，康复的过程是一条曲线，而不是一条直线，各种状态并不是直线好转，不一定明天比今天好，而是会有反复。

我们可以一年一年地比较，甚至两年两年地比较。这时会发现，好像现在比一年前要好，再过一年，你会觉得更好一些。

那么，怎样照顾好自己呢？我们可以从身体、心理、社会、灵性这些方面着手。

睡眠差

可能会有很多表现，包括入睡困难、早醒、多梦、睡眠不安。我们可以尝试调整睡眠习惯，甚至寻求专业人员的帮助。

疲劳

手术伤元气、化疗白细胞下降、营养不良导致的贫血等，都会引起疲劳，放疗疗程长了也会引起疲劳，因此在治疗结束后，疲劳还会存在。

目前应对疲劳最好的方法是规律、合理的运动，另外合理安排生活也能够缓解疲劳。比如在身体最不疲劳的时候做一些事情，例如早饭后；当疲劳较重的时候，像下午和晚上就多休息。

还有，想办法让生活变得更方便。比如说去买菜的时候，可能提不了那么多东西，那就可以带辆小拖车去，这样会比较省力。

什么能吃、什么不能吃？这个问题是很多朋友所焦虑的地方，大家可以看下此前康复君推送的相关文章和觅健里的帖子，或者多和觅友们沟通交流，情况严重时及时咨询营养师，制定适合自己的饮食。

锻炼强度不宜过大，要根据自己的身体状况有弹性地进行。对于胃癌患者来说，有些运用腹部力量的活动要咨询医生，增加新的损伤。

除了照顾自己的身体外，照顾自己的心理也很重要，心理是康复的基石。

心理这个词看似很玄，看不见摸不着，但是它对一个人的影响是很全面的。

比如日常生活中我们会有感受，当心情不好的时候，吃饭、睡觉、做事都会受到影响，久而久之对健康也会有影响，所以照顾自己的心理很重要。

首先，要调整自己认知。

简单来讲就是我们对事物、对他人、对自己的一些看法、认识、以及对事件发生原因的解释和对可能结果的期待。

例如，看待早期胃癌，你应该这样想，早期胃癌是可愈率很高的疾病，那么也并不会缩短我们的寿命。

生病带给我们心理上的成长，少了一些不必要的烦恼。很多患者在生病后，真正认识到与健康和生命比起来，很多事情都没那么重要。

同时，对自我也要有正确认识：认识到治疗结束后我不再是一个患者，而是一个生存者，而我的主要任务不再是抗癌治疗，而是如何康复，防止复发转移，回归较为正常的生活状态。

第二，调整情绪。

调整情绪包括两步，首先是觉察不良情绪，觉察之后还要管理不良情绪。接下来我想让大家跟随我一起做一个小的体验练习：

做这个体验练习，是为了帮助大家更好地觉察自己的不良情绪。

觉察，是调整的第一步。

很多患者得病的时候还很年轻，还在工作。因为治疗，不得不放下工作一段时间，或以病假的方式，或干脆辞职。

治疗阶段繁忙而痛苦，我们不会想到工作的事情。

当治疗停下来，回到家中，有大把空闲时间的时候，我们不得不思考：要一直闲在家里还是要去工作？要不要继续原来的工作，还是换一种工作？

对于病假的患者，何时开始工作是一个问题，要根据自己的精力、体力来决定。

也有一些患者不喜欢之前的工作，甚至认为得病就是由于之前工作压力太大。

对这样的患者来说，是否回归工作，还是经营下自己的业余爱好，可以根据自己的情况来定。