抗癌，“心”方法是关键
觅健可医2020-10-13来自:卵巢癌假如快乐是一门考试课，相信只有很少人可以得满分，而更多人会不及格。
这不是危言耸听或因为我太过悲观，而是人或多或少都有烦恼，都有难题，如何渡过难关或在路途中保持快乐，是我们从小到大没有受过的教导。很少人有学习过如何处理自己的悲观情绪，更是只有极少人才有机会学习过快乐这门课程。
到底，面对问题时我们该如何保持快乐？当这个问题是癌症时，又如何保证自己不被它先从心理上打倒？
图片来源：图虫网 下面，我们一起来构建抗癌的心理防线。 越来越多的医学研究表明，心理因素不仅是致癌的重要原因，更影响着癌症的预后。从某种程度上来说，悲观消极的心理是癌症的致病因素，而患病后任凭消极情绪发展常常会影响治疗和促进肿瘤细胞生长。 医生常说：要保持心态平和，让自己开心一点……这些话不是安慰，而是医嘱。 但很多人忽视了这一点。他们到处求医问药，寄希望于各种新的治疗方法，祖传秘方，唯独忽视了最稳妥、最不可或缺的心理治疗。 那么，当意识到这一点之后，要如何保持自己的积极乐观呢? 心理学上针对癌症患者的心理健康有以下几种应对办法。 01 生活意义疗法 “意义疗法”概念最初由奥地利著名精神学家维克多· 弗兰克尔于上世纪30年代提出，核心理念是帮助病人寻回生命的意义，明白为何要坚强地活着。 图片来源：图虫网 此方法主要分为意义干预、生命回顾和群体意义心理治疗三种措施，均在国外地临床实验中取得了良好的效果，尤其是在晚期癌症患者身上的应用效果明显，采用了意义疗法治疗的病人，焦虑、抑郁心理都得到明显改善。 当今社会迅速发展，生活节奏随之加快，人们普遍感到情绪紧张，为了不影响自己的健康，必须要保持良好的心理状态和乐观情绪，热爱生活，善于适应环境的变化，注意劳逸结合，合理用脑，防止高度的紧张情绪。 生活意义疗法有几种指导方针： ① 自己：做自己的主治医生 跟自己的疾病作斗争。 ② 有目标：即把自己的精力集中到工作、学习、事业、家庭、个人兴趣及社会贡献等方面。 ③ 奉献：为他人多做些有益的事，使自己存在的价值提高。 ④ 正确对待生死。从科学角度探讨死亡，把它视为自然现象。 其实，患了癌症并不等于死亡。癌症可以康复，有些甚至可以治愈。大部分癌症病人经过长期的治疗后是可以和普通人一样重新回归工作获得生活的。 事实上，绝大多数癌症患者脑力和体力并没有完全丧失，患者的生理状况、记忆力、思维能力仍有潜力，社会、家庭、个人还需要他们，而很多癌症病人正在发挥着常人难以替代的作用。 02 群体心理疗法 随着现代文明的发展，人的社会性、群体性日益突出。对于癌症患者来说，一个积极、向上、健康、安定的环境尤为重要。癌症患者进行手术、化疗、放疗、中医中药治疗后，除采取各种康复措施外，还可适当参加相关的群体活动。 图片来源：图虫网 比如，由癌症患者和少数医护人员组织起来的癌症科普知识交流，病友自发组织的癌症互助，参加药疗、食疗、气功等康复咨询讲座及文体活动，可以有效提高患者的生存期和生存质量。 03 正念疗法 正念疗法的核心理念源于东方的禅修，属于“八正道”修行之一，且“正念”一词有佛教禅修之道的意思。它的核心内容是将注意力集中到当前情况，保持开放、顺其自然的心态来看待自身病症。 正念疗法目前主要包含正念减压疗法(MBSR)、正念认知疗法(MBCT)、接纳和承诺疗法(ACT)等几种类型。其主要效果还是可以使癌症患者转移注意力，减轻感知心理疲劳、焦虑等问题的频率。 04 幸福疗法 幸福疗法的基本理论根据是“真正幸福论”，此理论由Seligman在2002年首次提出，即刻在业界产生了不小的影响。Seligman表明若想提升个体对幸福、快乐的认知水平，“感恩拜访”是效果最好的思路。 图片来源：图虫网 方法是让病人每天记录 3件好事，通过记录描述出充实生活的感觉，让病人对自身能力产生认可，同时感受热爱生活带来的魅力。该干预模式通过长时间临床应用，证明了其比传统抗抑郁治疗办法具有更高的缓解率，是对传统抑郁疗法的有效扩展。 文章参考： [1] 伯颜. 癌症病人临床心理干预方法应用现状[J]. 中西医结合心血管病杂志(电子版), 2020, 第8卷(18):198. [2] 李良久. 抗癌，心理疗法大有作为[J]. 祝您健康, 1997, (8):37-42 [3] 李宁. 医患共筑抗癌心理防线[J]. 抗癌之窗, 2016, (1):20-21 责任编辑：卵巢癌互助君 封面图片来源：摄图网
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