怎样做才能达到最有效康复?这5大要素一定要注意

觅健可医2020-08-06来自:宫颈癌


国家卫生健康委员会发布最新一期《国家医疗服务与质量安报告》中显示:我国恶性肿瘤患者五年生存率已经从10年前的30.9%上升至目前的40.5%。


10年,五年生存率上升近10%的成绩,不是从天而降的,这里有国家对癌症治疗的重视和支持,有研究人员的辛勤付出,还有数百万患者和家属对癌症这个病种越来越了解,对于癌症的康复治疗越来越重视的成果。


癌症治疗很重要,但康复也必不可少。如何做好癌症康复工作呢?


黑龙江中医药大学的金昌凤教授曾说过:癌症康复应当充分调动患者自身的主观能动性,从心理康复、定期复查、科学饮食、适度运动、回归社会等几个方面着手,最终打赢与肿瘤的这场战争。


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所以,癌症康复请从以下几个方面着手:







心理康复


心理因素与癌症的发生密切相关,而一个人的所思所想很大程度上决定你的康复情况。调查发现,81.2%的癌症患者患癌前遭受过不良事件的打击。长期处于精神压抑、焦虑、恐惧、等负面情绪的人比开朗阳光的人更容易患病也更难康复。


日本国立癌症研究中心发表的一份研究报告指出,癌症患者确诊后一年内,心理问题最严重,患者自杀和因事故而死亡的风险是其他人的约20倍。更值得注意的是,患者对自己的疾病进程、治疗结果、复查结果甚至一次失眠都特别担心甚至焦虑,这样的心理负担会影响胃肠道运动和消化液分泌,对治疗和康复有负面影响。


所以,心理康复必须摆在整个康复过程的首位。


建议:

①患癌后找到一个群体,多和“资深”病友们进行沟通交流,互相安慰鼓励;

②日常多和家人沟通你的想法,而不是家属根据你的精神状态胡乱猜测,造成双方的心理负担;

③制订新的日程,培养适合现在自己的兴趣爱好,转移注意力;

④在感到焦虑、抑郁时,寻求专业心理医生的帮助;





科学饮食


不科学、不合理的饮食习惯会增加癌症发病风险,而健康合理的饮食有利于癌症康复。每个人的食谱需要根据病情、年龄、体质、嗜好等综合调配,但应把握新鲜、营养、清淡、少食、多餐的原则。不必过多强调滋补,只求饮食正常。烹饪过程中注意少油、少盐、少糖、少油炸。


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注意,术后饮食建议每天可以吃5~6餐,每餐不要吃太饱,温度适宜、易消化的清淡食物最佳。切记油腻的汤汤水水或一味滋补的大荤大肉,但肉、蛋、奶等优质蛋白也不能少。


建议每天吃蔬菜300-500克,5种最佳,深绿色蔬菜和十字花科蔬菜(如萝卜、白菜、西兰花、芥蓝等)各占一半左右;水果200-350克,种类建议2~3种;配上适量菌类和根茎类蔬菜;主食建议五谷杂粮为主,减少精细米面的摄入,如果觉得难以下咽可适当粗粮细做。


很多患者术后要面对一段时间的化疗,那么中间这段时间就变得非常宝贵,要让身体有充分的营养储备,才能更好的应对化疗可能带来的食欲下降、疲乏无力等全身反应。





适度运动


运动是癌症康复过程中必不可少的一环。适度运动、合理锻炼不仅可恢复体力,改善病情,更重要的是使患者精神上有所寄托,消除悲观情绪。


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现代医学建议患者术后及早下床活动,减少血栓风险,还能有利于胃肠功能和伤口的恢复。所以,住院期间就应开始尽可能地恢复体力,可以从卧床抬腿开始,到绕床走动,再到病房走动,一步一步的恢复身体机能。


若患者年老体弱者无法自主活动时,建议由家属帮助按摩腿部、辅助勾脚、拍打肩背等“被动活动”,每天至少要达到半小时。


出院后,在合适的天气时应走出家门到公园、郊外或空气好的地方散步、锻炼,直至微微有些气喘为宜。


注意:康复锻炼过犹不及,要量力而行。有些人身体基础好,体力好,治疗后身体机能恢复的快。看到他们的恢复情况不要着急,也不要觉得挫败,慢慢来,让身体适应现阶段的体力活动后,再渐渐增加活动量。





回归社会


由于癌症的科学普及不够,很多人至今认为癌症=绝症,对癌症患者怀有偏见或过度“同情”,或让他们提前退休待在家里。这样的情况反而不利于他们身心的康复。


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癌症作为一种慢性病,与高血压、糖尿病一样,很多人在康复后可以回归正常社会生活中。摘掉患癌的帽子,癌症幸存者们都何其优秀而努力着。要知道,他们不是弱势群体,他们活得比一般人勇敢、坚强。





定期复查


很多病友在化疗结束后得到完全或部分缓解就不愿意再进医院了,或者每3个月的复查因为各种原因拖成半年、一年,这样的情况显然不利于康复。要知道,不仅癌症的原发确诊需要早诊早治,复发更需要。按照遗嘱定期复查,及时发现问题,在病魔肆虐前把它扼杀在摇篮里才是正确的选择。


在未进行维持治疗的情况下,结束化疗后的第1年需要每月到医院复查一次,第2年需要每2~4个月复查一次,再往后的3年每3~6个月复查一次;如果结束化疗后5年没有复发的迹象,往后只需要每年来医院复查一次了。进行维持治疗的患者,根据维持治疗情况定时复查。


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但要注意,每个人的具体复查时间因人而异,具体遵循医生的遗嘱进行复查。


文章参考:

[1] 2020 NCCN卵巢癌临床实践指南(第1版)

[2] 谭敦民. 5大要素促癌症康复[J]. 人生与伴侣, 2017, (33)

封面图片来源:摄图网

责任编辑:宫颈癌互助君