为什么所有抗癌患者都在运动?原因远不止强身健体和减肥

觅健JY2022-06-24来自:卵巢癌

在近期的患者故事采访过程中,互助君发现:几乎所有正在抗癌的觅友都在运动!有的是饭后散散步,有的偶尔去爬爬山,还有的则是练练八段锦,或者游泳......

 

虽然每位觅友的运动量、运动频率不同,但她们都以自己的方式运动着,同时也收获了健康和充实的抗癌生活。








为什么所有抗癌患者都在运动?我想这其中最重要的原因是因为——运动对于癌症患者来说有许多的好处!

 


运动能帮助提升免疫力


免疫力是抗癌过程中的“必需品”,都说癌症是消耗性疾病,如果我们的身体没有免疫力来做坚强的后盾,那么就如同一堵用砖头随意堆砌的城墙,敌军来临时,一触即倒。



 

免疫系统能够对入侵我们机体的异物(如病毒、癌细胞等)进行识别和清除,或者启动相应的免疫反应,这一过程在肿瘤的发生发展过程中起着关键作用。但通常情况下,由于治疗等副作用问题,癌症患者的免疫力是偏低的,因此需要不断地巩固、增强。

 

运动就是能提高患者免疫力的方式之一。在治疗中或治疗后进行适量运动的话,将能明显改善自然杀伤细胞(NK细胞)的溶解活性,NK细胞是一种具有抗感染和癌细胞杀灭能力的细胞,运动能够加强这类细胞对于癌细胞的毒性作用,进而达到杀灭癌细胞的效果。

 


运动促进血液循环,加快新陈代谢


人们在患癌时,整个身体的机能活动处于较低的水平,再加上肿瘤本身会对一些内脏器官功能造成影响,因此癌症患者如果缺乏运动的话,机体的血液循环和新陈代谢功能将会变差,非常不利于后续疾病的康复。



 

适量运动的加入则有助于改善身体的不良状况。要知道,运动是通过机体的神经反射和神经体液调节的,它同时能够促进全身血液循环,调节呼吸和消化系统功能,进而加快体内的新陈代谢过程,增进食欲、提高身体的功能活动水平。

 


运动使吸氧量增加,提升心肺功能


我们在运动时,会明显感觉到自己的呼气吐气频率更高了,这其实也是运动的益处之一:氧气吸收量增高。


研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧气,人体氧气吸收量增多,呼吸频率加快,体内气体的交换频率也就增加了,更有助于将身体内的部分致癌物质排出,“赶走”癌细胞!


与此同时,患者们的心肺功能也能得到明显提升。尤其是在化疗期间,搭配适量的运动可以增强患者的最大摄氧量和心肺负荷能力,也可能有助于提高化疗的治疗效果。



 


运动能维持健康体重,调节激素水平


“运动能减肥、保持身材”这一说法相信不少觅友们都听说过吧?且不细谈运动到底能帮助我们减掉多少斤,单单是“维持健康体重”这一点就很关键了,因为体重和癌症之间也有着千丝万缕的联系。

 

在众多癌症相关因素之中,身体肥胖也是决定因素之一。多项研究表明,超重或过度肥胖的人患癌的风险更高,尤其是腹部肥胖的群体。身体肥胖容易影响机体的激素水平,导致机体功能紊乱,也更可能促进癌症危险性标志物的产生。

 

因此,维持合理体重对于我们来说都很重要,而控制体重的方法之一就是进行运动。适量运动不仅有助于调节激素水平,还可以使超重患者的腰围臀围得到显著下降,保持良好的身体状态,这对于我们身体机能的稳定运转也很有益处。



运动能改善坏情绪,增加生活乐趣


疲劳、焦躁、不安、无助...... 这些都是抗癌过程中不少觅友们经历过的心路历程,似乎自从患癌的那一刻起,我们心情的跌宕起伏都是因它而变化着,折让很多患者每天都受到癌症的“捆绑”。



 

如果想改变这样的生活状态,不妨试一试运动。多项试验证明,运动对癌症患者的心理康复有着积极的改善作用,一些中等强度的运动有助于改善化疗期间患者的焦虑情况,同时也有助眠的效果;还有研究表示:同样的治疗条件下,进行适量的有氧运动将对患者的心理压力有明显的缓解作用。

 

另外,在枯燥、单一的治疗过程中增加一些轻松的运动,也更能排解我们的无聊情绪,帮助转移注意力。

 


谨记方式轻松强度适中


说了这么多,觅友们对于运动的益处应该有所了解了吧?我们常会听到医生嘱咐“恢复后要进行适量运动”,这其实并不只是一个建议,更是癌症治疗和康复过程中必不可少的一环,有了运动的加入,治疗也将更高效、顺利!


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不过,有哪些运动是合适的呢?

互助君建议,治疗后恢复得不错、或处于康复期的患者,可考虑循序渐进地进行一些锻炼,比如散步、八段锦、太极、瑜伽,身体状况良好的患者还可以尝试游泳、慢跑、健身操等运动。


如果是正在治疗期间的患者,可以根据自身恢复情况以及医生的建议,选择一些运动量小、不给身体造成负担的运动,比如散步、或者活动筋骨的健身操,要避免剧烈运动。


运动前进行5~10分钟准备活动,以免拉伤筋骨;先从每次15~20分钟开始持续几天,再根据病情和体能情况调整运动时长和运动量,身体能承受的情况下可增加到每次30~40分钟、每周3~5次。





总体原则是“方式轻松、强度适中”,循序渐进、持之以恒。选对适合自己的运动强度和运动量,才能达到事半功倍的效果!

 

看到这里,屏幕前的你是否蠢蠢欲动了呢?还等什么,一起运动起来吧!