寒冷的冬季到来之际，不少人会常常感到手脚冰凉。有的时候即使穿上了厚厚的羊绒袜子，把整个人捂在棉被里，怎么都捂不暖，更别说在冬季长久坐在办公桌位前，双脚冻得好似都没有了知觉。
而咱们蝶友们也常常说在冬天手脚会异常冰冷，这就不免让人担心，手脚冰凉是不是说明身体状况变差了？
其实对于绝大部分的人来讲，这并不是一种病，而可能是身体对外界温度变化过于敏感，是应对温度变化的一种自我保护机制。但是也有一小部分人确实是因为某些疾病因素导致了手脚冰凉。比如多发生于狼疮女性的雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎等，多发生于中年男性的血栓闭塞性脉管炎等。血管系统有障碍会导致手脚冰冷，因为血液是由心脏发出，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
在这里就需要我们蝶友们提高警惕了！因为雷诺现象是一种外周循环疾病，在受凉或情绪激动时发生，常常为自身免疫病（系统性红斑狼疮）的首发症状。因此，对于狼疮患者来说，区分手脚冰凉是由普通的温度变化引起的还是雷诺现象引起的非常重要！
雷诺现象的具体表现为手脚冰凉、苍白，随后手指或脚趾变为紫色、最后转为潮红，有的患者会伴有手脚发麻的症状。相对来说，应对温度变化的自我保护机制导致的手脚冰凉则并不会有这些严重的症状。
而如果出现雷诺现象也不必惊慌，如果只有轻微症状可以采取保暖等方式缓解，如果现象严重的患者应及时就医，在医生指导下服用钙离子拮抗剂，抑制交感神经兴奋的药物进行治疗。
狼疮女性患者居多，相对男性身材较为瘦小，加之体质较差，末梢血液循环差，就会在很大程度上影响体温调节机制，当调节不畅时，末梢血管就会相应变细，出现手脚冰凉的现象。
图片来源：摄图网
红斑狼疮在血液系统中的表现多为贫血[1]。由于贫血后血液就不能充足地将氧气运送到身体的各个器官，特别是离心脏最远的四肢，从而就会导致手脚冰凉。
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狼疮患者不能过度劳累，所以很多患者每天不是坐着就是躺着。但是众所周知手和脚是离心脏最远的，长期久坐难免会影响四肢的血液循环，导致手和脚的血液流通不畅，供血不足。
狼疮可使心脏受累。心包炎是狼疮患者最常见的心脏异常，此外心肌炎、心瓣膜、心脏传导系统、冠脉血管疾病也均可发生[2]。由此导致的心脏衰弱症状，使得血液无法供应到身体末梢部位，从而致使手足冰冷。狼疮患者手脚冰凉虽说很大程度上是因为疾病因素导致的，控制好疾病稳定是首要方式，除此之外，我们还可以从以下几点做起，来改善这种现象。
按摩以下三个穴位，可以活血通络，促进血液循环。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，建议每天早晚揉搓涌泉穴一百下。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打百余次。
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泡脚是最立竿见影的方法。用热水泡脚可以改善脚部的血液循环，驱除寒冷。建议用四十度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡时间在二十分钟左右，在泡脚的同时也可以揉搓按摩双脚。
选择舒缓的运动，比如站桩、瑜伽、慢跑、快步走等，这些“慢”运动对改善畏寒体质有着很好的功效。既不会运动过度导致大量出汗，又可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
天气寒冷之时要更加注意四肢和头部的保暖。尽量不要光脚，要穿着棉袜，让双脚整天都保持温暖舒适。手脚冰凉对于狼疮患者来说，是一个很需要警惕的现象，因为这种现象的出现往往会与心血循环障碍有关，而狼疮会导致心包炎、心肌炎的发生。除了及时就医检查，也希望大家在寒冬腊月多多注意保暖，勤泡脚、多运动。
2022-01-27来自:系统性红斑狼疮
