运动是战狼的良药，但是谨记这四大原则！

红斑狼疮到目前为止还是一个无法治愈的慢性疾病，通过规范治疗可以维持疾病稳定，但也会听说群里的病友因各种原因而不幸离开我们。其实真正导致此类情况发生的多数原因不是疾病本身，而是疾病在治疗过程中的并发症、副作用。

因此，提高治疗效果，降低治疗及药物副作用是提高病友生存质量的关键所在。

对此，医学研究人员发现，适度的体育运动有助于缓解疾病带来的副作用，并在一定程度上还可以帮助病友提高自信心和心理舒适度。不仅如此，研究人员还发现，坚持长期锻炼还能降低疾病复发的风险。

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那么，运动是怎么发挥作用的呢？相信不少病友对此有所疑问，那就让互助君下面为大家简单介绍下吧。

白细胞在人体细胞中相当于“士兵”的角色，起着保护的作用，当外界病毒，细菌等不法分子侵入我们体内的时候，白细胞会在第一时间为我们撑起保护罩，并歼灭掉他们。

适当的运动则可以促进白细胞及其他的免疫细胞的新陈代谢，减少感染的发生。

我们生活在一个露天的大环境里，环境污染，病毒等外在的各种因素随时都可能侵害我们的身体，可导致体内自由基过多，甚至DNA受损，细胞出现基因突变，加快细胞衰老。

运动则能提高细胞的抗氧化能力，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力。此外，运动时，人体的排汗系统会帮助我们带走体内部分的代谢废物。

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相信很多朋友都知道血液对人体的重要性，血液循环能够让人们更好地获得血液的营养供给，同时也是维持我们正常的生命体征。

解答了上述疑问，又有患友发出疑问，相比于普通人，SLE病友的体力会比较差，那在运动时是不是要更为小心？

毋庸置疑，要的。

尤其在寒冷的冬季里，病友在运动时应该要注意以下几点。

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SLE病友可以适当采取强度较小的运动；

对于住院期间的病友，因缺乏锻炼场地，则可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、快走等；

一旦病情好转，则可以根据自己的身体状态，爱好，环境等，逐渐增加运动强度，选择适合自己的运动。

户外活动可以选择打太极拳，扩胸、伸腰、游泳等伸展肢体运动等；若因身体状态或天气太冷等原因不能到户外进行锻炼，也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。

解放军第107医院的王义善教授指出，规律适当的运动，有助于免疫系统释放自然杀伤细胞，改善心肺功能，增强消化功能等功效。盲目追求强度，只会适得其反。

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因此，SLE病友应该量力而行，合理安排适合自己的运动项目；运动期间，达到微微汗出即可，不要陷入排汗越多，越助于排毒的错误认知，运动时只要让感到身热，微汗，脚上产生热感，胸中有暖意升起即可，忌过度劳累损伤机体。

需要提醒的是：无论选择什么运动，建议SLE病友在进行运动开始前最好进行全面检查一次身体，对有急性并发症或有血象异常的病友，则不建议运动。[1]

适当运动量有益于疾病的康复，但并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期的效果。

有研究指出，长期坚持运动不仅可以降低你的胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力。[2]

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