产后抑郁该怎样保健

产后抑郁症是困扰众多新妈妈以及家人的一种疾病，甚至当疾病严重时，还会出现自残等现象，甚至是自杀危及生命。那么，怎样的变化才是产后抑郁症的症状？怎样才能科学的治疗和保健呢？下面请广州协佳的专家张可斌给介绍一下。

　　产后抑郁症 ，对已经为人父、为人母的人们而言，特别是对为人母的女性而言，其实并不陌生，产妇在刚生完宝宝之后的一段时间之内，思维、脾气、性格、言行、举止等都发生了明显的变化，过去一向性格温柔、百依百顺的“弱女子”在生完宝宝之后一下子变成了脾气暴躁、大吼大叫的“母夜叉”；过去爱说爱笑、性格开朗的“快乐精灵”在生完宝宝之后一下子变成了沉默寡言、情绪低落的“厌世怨妇”。不少女性在产后其心理及生理都发生了明显的变化，出现了诸如失眠、头痛、紧张、焦虑、恐惧、不安、心悸、潮热、 盗汗 、 便秘 、自责、自罪、厌世、性欲低下、食欲减退及想离家出走、甚至有自杀的念头等精神方面的异常表现，这些都是典型的产后抑郁症的表现。

　　引发产后抑郁症的发病原因较为复杂，有心理方面的原因、社会方面的原因，也有生理方面的原因，是多方面的。产妇在即将生产时，其体内的雌激素及甲状腺素水平急剧的升高，而一旦宝宝出生之后，其体内的激素水平又猛然消退，导致身体的内分泌出现严重的紊乱，产妇一时难以适应这一巨大变化，从而导致情绪发生了明显的改变；不少女性因为家庭经济状况不好、新生儿身体状况不佳、宝宝的性别不尽如人意、夫妻感情不和等因素，引发精神出现抑郁；有的性格比较内向的产妇在做了母亲之后，对这种为人母的角色一时难以适应，心理压力较大，担心照顾不好宝宝，害怕宝宝生病等，自身的心理负担较重，久而久之便会引发情绪上的巨大变化，这些因素都会诱发产妇患上抑郁症。

　　产后抑郁症不仅严重影响产妇的健康，同时也对新生儿有着较为严重的影响，影响新生儿的正常生长发育。因此，我们必须要对产后抑郁症加以高度的重视，特别是对身体较为虚弱的、年龄较大的。存在一些高危因素的孕产妇给予更多的关怀，帮助其调整好自身的心态，尽可能的减轻其心理压力，切不可漠然视之。

　　在产妇生下宝宝之后，要注意多关心、多问候产妇，了解其所想、满足其需求；要注意多补充营养，注意清淡饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物；要注意在产后适当的下床运动，做一些力所能及的家务；要注意为产妇提供一个温馨舒适的休息环境，远离吵杂、喧嚣；要注意保证 睡眠 ，当宝宝入睡之后，产妇要抓紧时间休息，家人多帮助产妇照料孩子，让产妇有体能恢复的时机；要多进行自我心理调节，多听听音乐、多与家人交流，让自己身心尽可能的放松等，这些都有助于缓解产妇抑郁症，降低产后忧郁症对产妇及新生儿的影响。